如果健身只锻炼不吃营养餐，能不能练出来肌肉？ _经验常识

一般身体维度不是看营养餐就可以的。只能说营养餐比普通班更有助于增长肌肉维度吧，有一部分的原因是人天生的体质有关，有的人吃素都会变得有些胖，有的人顿顿有肉都不胖，先天体质和后天脾胃好坏有关，
动物也有爱健身的呦！

文章插图

先说一点，健身会改善体质，强化内脏功能的效果，增加外部肌肉的强度。这是不会错的硬道理。

文章插图

分析一下营养餐和普通版的差别：
营养餐：蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物，馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养元素，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等等！以上都适量补充对于普通班有些更高的蛋白质，更纯的维生素，更多的碳水化合物以及其他重要的营养元素。

文章插图

普通餐：说白了就是杂，各种高脂肪，高热量，多油多盐等等的食物，再加上烹饪期间长部分营养的流失，所以营养相对又杂乱有不好吸收等缘故，所以营养相对低，一部分增长肌肉长肌肉，较多的可能是长了脂肪。

文章插图

但是健身身体素质高，脾胃功能强，吸收就会好也会长肌肉，只是要比普通人付出更多训练，还要多补充水分也能达到增长肌肉的效果。
总结一下，高蛋白，低脂肪，多碳水化合物，多休息，多喝水，更容易长肌肉哦！
【如果健身只锻炼不吃营养餐，能不能练出来肌肉？】

文章插图

只要你坚持健身，不吃营养餐也一样可以增长肌肉，变得强壮！喜欢请点赞
增肌其实还得坚持，平时多吃些高蛋白食物。牛羊肉草鱼之类的，还要注意适度健身，多做些无氧运动。健身后吃一勺补剂。像悍金斯就不错的。我吃了一个月长了四斤多。加油吧

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。