著名的营养学家德特莱弗-帕珀提出了“睡眠中减肥计划”他研究证明 ， 睡眠能够预防发胖 ， 而睡眠不足会使体重增加 。他在《在睡眠中变苗条》中提到想要快速减肥 ， 就要正视睡眠质量 ， 并且提高睡眠减肥的速度 ， 在一日三餐的饮食上就要遵循以下的五个要求 ， 这样才能快速减肥!
快速减肥 一日三餐要遵循5要求一、吃早饭时要安排充足的碳水化合物 ， 避免来源于动物的蛋白质--举例来说 ， 面包和人造奶油、蜂蜜 ， 不要吃火腿肉;或者喝粥、豆奶 ， 不要喝牛奶 。
二、午饭必须荤素搭配 ， 数量充足 。帕珀认为这是一个人一天的“快乐时光” ， 就算是吃点甜点也不为过 。保证摄入的热量 ， 这样才能快速减肥!
三、一日三餐之间不要再吃零食 ， 这样就不会让体内的胰岛素水平升高 。
四、晚上多多体育锻炼 ， 然后晚饭时吃富含蛋白质的食物 ， 比如牛排 。蛋白质能够促进肌肉在晚上生长 ， 并且消耗额外的热量 ， 这意味着脂肪会被燃烧掉 。
五、晚饭时应该完全避免摄入碳水化合物 ， 这样体内胰岛素的水平不会升高 ， 当人入睡以后 ， 便可以马上开始消化脂肪的过程 。
【快速减肥 一日三餐要遵循5要求】睡眠减肥中想要快速减肥就要在饮食上严格遵守上面的五个原则 ， 这样减肥才会迅速有效果!这就是帕珀的神奇的睡觉也能快速减肥!

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