做到少食多餐，吃高膳食纤维的食物，多喝水，适当的运动就能改善便秘，同时更好地预防便秘 。
感谢邀请回答！
我在孕晚期也有便秘的经历，能体会到您的难受，要解决便秘的问题，主要还是要从健康安全的食物着手，这样对孕妈妈和肚子里的胎儿都好！
有什么食物可以解决孕妇的便秘问题？根据我的亲身经历，建议您可以这样调整自己的饮食 。
1.多喝温开水，尤其是早上起床后空腹喝一杯温开水很重要
在孕晚期肚子越来越大，会顶到胃，有时候吃一点东西就觉得胃很胀，有段时间为了早上能把鸡蛋、牛奶、面包这些食物都吃完，我起床后就空腹喝一两口温开水，没有把一杯水喝完，这样起不到刺激胃肠的蠕动的作用，比较容易便秘 。您可以早上起来洗漱之后先喝一杯温开水，休息十几分钟后再吃早餐，这样就不会影响早餐的进食 。

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2.多吃绿色的蔬菜
在孕期很多人都能做到高蛋白的摄入，却忽略了绿色蔬菜，其实绿色蔬菜在孕期也是必不可少的健康食物，多吃绿色蔬菜，可以补充各种维生素和微量元素，还可以保证膳食纤维的摄取，预防便秘 。在孕期，我每天基本都会吃2-3种蔬菜，中午和晚上炒一碟青菜大部分都是我吃完 。要缓解便秘，建议您可以多吃红薯叶，在广东广西这种蔬菜比较常见，我们这边很多人都知道红薯叶是一种能缓解便秘的蔬菜，如果你们那没有这种蔬菜，也可以多吃西蓝花、麦菜这些深绿色的蔬菜 。

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3.多吃可以缓解便秘的水果
水果也是孕期必不可少的食物，但有些水果含糖量高不宜多吃，您可以多吃苹果、梨子、香蕉、火龙果 。我在孕期便秘的话一般会吃火龙果，无论是白心还是红心红龙果，对便秘都比较有效，还有上午坚持吃一个苹果，也能防止便秘 。
4.适当的吃一些粗粮
孕晚期肠胃负担重，粗粮比较难消化，不建议多吃，但可以适当的吃一些，比如玉米、红薯 。我在孕期很喜欢吃玉米，早餐大多数都会蒸一个玉米吃，也会吃一些红薯 。在煮米饭、煮粥的时候可以放一些粗粮跟大米混在一起煮，比如小米、红豆、糙米、黑米，这样可以促进每天的食物多样化，也可以多摄入膳食纤维预防便秘 。
孕晚期比较容易便秘，要注意饮食多样化，均衡营养，不要吃容易上火和难消化的食物，也要看下是不是跟自己吃的钙片有关，我身边有不少孕妈反应吃钙片容易便秘，如果跟钙片有关，可以换另一种钙片试试 。
走动也很重要，在孕晚期很容易累，但也要坚持每天散步一个小时，如果不走动，肠胃蠕动慢，也会引起便秘 。
希望我的回答能够给您带去帮助，祝您远离便秘的苦恼，平安生下健康的宝宝！
孕晚期便秘也属于正常现象，可以吃红心火龙果，早起空腹喝一杯白开水，或者喝西梅汁试试看会不会改善 。切记不能服用治便秘的药物，也不能使用开塞露，容易导致宫缩，影响胎儿，更有可能会造成早产的现象 。
你好，如果便秘严重，可以口服乳果糖口服液，平时多运动多吃水果，尤其是苹果
孕期便秘是每个妈妈都会遇到的难题，便秘都是在孕晚期比较常见，发生严重者会引起早产，所以每个宝妈都应该重视这个问题 。
另外排便习惯不好，没有形成每天排便的习惯，也是导致大便积聚肠道内，逐渐水分不断吸收也导致了大便干硬而产生便秘 。还有就是现在的宝妈保健意识增加，都会孕期补钙，补钙也是孕妇引起便秘的重要原因，但是孕期补钙是必须的，那么补钙也要适量，过多补钙也会引起便秘，建议孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg 。

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