怀孕32周了，最近老是便秘，有什么食物可以解决？同时又对孕妇和宝宝好？( 四 ) _经验常识

文章插图
图源网络
孕妈在孕晚期便秘是非常多见，主要原因如下：
1?激素作用及肠道蠕动减弱，怀孕后孕激素分泌增多，胃动素分泌减少，而且随着胎儿生长，子宫增大，挤压腹腔器官，胃肠道也一样不能幸免，被挤压后蠕动减速弱，这两因素加一起很多孕妈都会在孕晚期出现便秘。当然这也只是秘便的其中部分原因，每位孕妈有不同的胃肠功能，所以也不是所以有都会便秘。
2?服用某些补充剂或药物，如硫酸镁、钙剂或铁剂等，有的孕妈会表现出明显的便秘，如果你刚好也在吃营养素补充剂，可以换个品牌或者停几天试一试。但如果是在吃药，建议咨询医生。
3?膳食营养不合理-吃的少，32周这个时候胎头尚末下降，子宫正顶着胃，可能会导致孕妈妈吃一点东西就觉得饱了，导致食物吃的少，这样食物残渣少，对大肠刺激不够，自然也就影响排便了。
4?膳食营养不合理-膳食纤维不够，吃的量可能没有问题，但是吃的食物种类过于精细，导致膳食纤维少，一样会对大肠刺激不够，影响排便。
5?水喝的不够，平时不注意喝水，大便干结，排不出来，导致便秘。
6?肠道菌群失调，肠道菌群失调，导致便秘。

文章插图
图源网络
解决办法：
1?充足喝水，现在正值夏天，建议孕妈妈每天喝到1800?2000ml左右的白开水。

2?口味清淡，尽量避免辛辣刺激的食物，如烧烤、烤鱼、火锅等。
3?充足的膳食纤维和一定量的油脂，主食粗细粮搭配，可以往大米或小麦粉里增加一部分粗粮，比如大米小米饭，全麦镘头，或是增加薯类如红薯；每天吃到一斤蔬菜，至少有一半以上是深色叶菜；水果一天半斤左右（一个大桃）。每天保证菜里有30克（白色小瓷勺三勺）的植物油。
4?补充一定量的益生菌，可以喝含益生菌的低温冷柜酸奶、或是直接吃益生菌补充剂。
5?适当运动，如果产检正常，第天最好有2次30分钟左右的活动，促进肠道蠕动。
6?养成定时排便习惯。
7?咨询医生用药或营养素补充剂的胃肠道反应问题，看能否解决。
8?如果已大于3天不排便，且特别难受，可以偿试乳果糖，是适合孕妇的温和的导泻剂。

文章插图
图源网络
祝：健康好孕！欢迎关注营养师梅一零！
38周孕妇准妈妈便秘拉不出便便严重，考虑为妊娠时子宫增大，导致肠管受压，肠道蠕动缓慢所致可能。
营养原则1、饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2、适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
营养原则3、增加钙和铁的摄入。多吃粗纤维类蔬菜，地瓜韭菜香蕉等，如果严重可以外用开塞露，避免吃辛辣刺激的食物
谢谢邀请！
到了孕后期，由于孕妇的活动量减少了，再加上子宫的增大，影响了胃肠的蠕动，所以很多的孕妇都会出现便秘的问题。
预防便秘需要注意一些什么呢？
一、要增加身体的水分。孕妇要多饮水，同时要多吃富含粗纤维的水果蔬菜，比如香蕉，苹果，梨，葡萄，菠菜，黄瓜，海带等。
二、养成良好的排便习惯。每天早上起床先喝一杯开水，然后再吃早餐，这样可以加强胃肠的反射，促进排便。但是排便时间不要太久，以免腐腹压升高导致下肢回流困难，想要排便的时候就要马上去，不要忍着不排。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。