我们在实现某个目标时 ， 都希望选择的方式是最有效的 ， 减肥也不例外 ， 有效减肥方法不但保证了减肥效果 ， 还能提升减肥速度 ， 那么怎样减肥最有效?飞华健康网总结10条原则 ， 这些便是最有效减肥方法 ， 当完成更坚持这10个指标 ， 便拥有理想中的好身材 。
有效减肥方法 10忠告带你踏上健康减肥路1.定下你的减肥目标
一开始的几周 ， 你可能减下好几磅 。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来 ， 后面的减肥速度能这么快 。所以不要期望太高 ， 太心急了 ， 每周一至两磅的期望值还是比较现实的 。
2.调查后再决定 ， 看低碳水化合物减肥是否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人 。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后 ， 低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法 ， 但记住并不是唯一的方法 。
3.拟定计划多读些有关这方面减肥的资料
很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物 。肉类和脂肪也在这个健康食谱中 。很多人就是因为对自己太苛刻了 ， 只单吃某一类食物而危及了健康 。
4.吃优质蛋白质
无疑 ， 农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质 ， 所以市面上卖得也会比较贵 。如果不能选优质的蛋白质 ， 至少也要控制住：不吃速食 。一般来说速冻食品都没那么安全健康 。
5.一定要多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质 ， 所以低碳水化合物减肥只能吃肉类 ， 不吃蔬菜 。这是错误的 。蔬菜同样也属于低碳水化合物 ， 而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素 ， 能提供人体抵抗疾病的能力 。如果可以的话 ， 买有机蔬菜更健康 。
有效减肥方法 10忠告带你踏上健康减肥路6.一定要多喝水
尽量多喝水 ， 达到极限 。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外 ， 所以当然少不了水这个介质 。
7.警惕电解液腿抽筋
如果你还处于低碳水化合物减肥初期 ， 那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等 。多注意补充钾 ， 如果可能的话 ， 吃些香蕉 ， 不过香蕉是一种高热量水果 ， 要有节制 。
8.活动筋骨
在低碳水化合物减肥法中 ， 并不强求一定要运动 ， 但是减肥成功后回复正常的饮食后 ， 如果不坚持运动可能很容易反弹 。
9.实现诺言
成功减肥的关键是要忠实于这种方法 ， 把它作为一种生活习惯来维持 。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤 ， 而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行 。
10.需要咨询医生吗?
对一般健康无任何过往病史的人来说 ， 想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生 。
【有效减肥方法 10忠告带你踏上健康减肥路】减肥也是有规律的 ， 掌握了减肥的规律就能轻松掌控身材 ， 这是为大家准备的10条有效减肥方法 ， 同时也是10个减肥忠告 。更多精彩>>蛋白质减肥重中之重摄取不足危害大

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