健康减肥瘦身( 二 ) _经验常识

坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。慢慢培养这些习惯，所谓习惯成自然嘛，饮食注意了，身体本身摄入的能量就有限了，也就杜绝了造成身体肥胖的第一道防线。
其次就是要适当的运动了。其实在日常生活中，做些小运动就可以瘦身了!不必得花大把时间去运动，一天只要运动三十分钟就算是最健康的了!若你是做在书桌前的话，把你的手肘放在书桌上面，用你的手肘，用力的压桌面，把你的注意力放在腹部上面，维持大约10秒，做五回!坐在椅子上的你坐直然后双手抓住椅子侧边，用力压椅子，接下来把双手各放在令一边的椅子边上，也是用力往下压，维持10秒。做五回。这可以紧缩腹部的肌肉，和腰的肌肉。把你的两手按着椅子，坐在椅子上，上半身不动，膝盖弯曲轮流的抬高，放下。左右脚各一下的来回，做三回。一回左右脚轮流十次。在椅子上的你，把你的双手拿出来，用你的指尖互勾，手臂往两边伸展。然后，用力的拉，然后左右的摇动你的腰部。这可是可以瘦腰，又美化你的肩曲线呢!
【健康减肥瘦身】有了健康的饮食，平时注意健康的运动，相信我们可以健康的减肥，健康的生活。

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