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1、减肥的六字真言就是：管住嘴 ， 迈开腿 ， 管住嘴就是少吃 ， 可以多吃一些新鲜而少糖低热量的蔬菜和水果 ， 比如黄瓜、西红柿、苹果等 ， 这是食物不仅热量低 ， 而且还可以增强人的饱腹感 ， 减少正餐食物的食用 。
2、迈开腿就是要多运动 ， 有规律的运动可以消耗身体的脂肪 ， 我们可以将有氧运动行业无氧运动相结合 ， 这样既能减肥还可以塑形 ， 不会轻易反弹 。
3、想要瘦下来也是一个长期坚持的过程 ， 至少需要一个周期 ， 在这个期间 ， 我们可以稍微控制自己的饮食 ， 少吃淀粉和碳水化合物 ， 减少糖分吸收 ， 淀粉和糖分如果不能消化 ， 都很容易转化为脂肪 。
【怎么样才能瘦下来最快 怎么样才能瘦】4、减肥期间一定要保持充足的睡眠 ， 不要熬夜 。因为睡眠时间充足可以为人体提供能量 。减肥期间还要多喝水 ， 水可以提升人体的新陈代谢 ， 加强身体内部循环 ， 为身体带走多余的的废物 ， 有利于减肥 。
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