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1、对于有基础的瑜伽练习再来说，自已在家练习，也要给自己定个主题 。不要东一拳西一脚 。
2、多感受，多觉知身体，弥补薄弱点 。
如果在某一个体式的保持中感觉特别好，可以多待一会 。
对自己薄弱的环节可以多练习，很多人越是薄弱的越不愿意多练习 。


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现在资讯发达，获取学习资料很容易，所以在家练瑜伽，并不困难！
如果是初学者，感觉自己有毅力有耐心坚持，那可以自己练，否则，还是建议先参加一个初级班，毕竟有氛围有人教，很多时候能避免半途而废！
如果确实做好了自学准备，那就可以找一些比较好的视频教程来练 。动作选择的话，建议最好根据自身身体条件，因为瑜伽很多高级动作，对身体要求还是比较高的！
按我的经验，建议你先从最基本的体式做起，要认真仔细的看视频，听老师讲解要领，因为瑜伽除了动作，还要结合运气吐纳 。。。这也很重要！
其实只要用点心，花点时间，自己学瑜伽，掌握一些基本动作还是很容易的！祝你成功！
初学者在家、一个人、更好地练习瑜伽这个观点，我是不支持的！
只能说，初学者在家，只建议练习一些基础的拉伸、扭转等静态保持的体式，不建议自己在家做复杂的瑜伽体式 。
原因是，瑜伽涉及呼吸、肌肉、经络、骨骼等很多方面的知识，不单纯是体式的模仿 。在初学瑜伽阶段，还是建议到专业的瑜伽馆，在专业瑜伽老师的指导下，有了一定的瑜伽知识和瑜伽基础后，可以在家适当练习瑜伽 。
上述只代表个人观点！

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我是林思夕夕，喜欢就关注我！
很多朋友在家想练习瑜伽，做了一两个体式后就不知道练什么了，我这里有一套流瑜伽的串连练习，里面有口令，直接跟着练就行了，每天练一遍，让你的体式更娴熟，身体更柔软 。
这个跟练视频总长度6分多钟，里面把很多瑜伽体式串连在一起，许多体式不难，适合新手小白和有基础的朋友练习 。每个体式我都讲了详细的进入方法和呼吸方法，刚开始练习跟不上我的口令，可以保持自然的呼吸，尽量不憋气，可以的话，呼吸配合体式练习 。
下面是这套串连的详细口令，你多练几次就熟悉了 。
吸气 双手经体侧来到头顶上方合十，呼气 上半身折叠，身体向前向下 。
吸气 延展背部 胸腔，手指尖点地
将你的左脚向后向上踢，脚趾回勾 。脚后跟向后蹬
头顶朝前方 战士三式，
呼气 右手掌撑地，左手伸向天空，转头看向左手的指尖 半月式 。
下一次吸气 双手落地，让你的左脚向后伸，延展背部 胸腔 右腿伸直 。
呼气 向前 向下 。吸气 起身向上，
转你的左脚后跟向内，右手抓住右脚的脚踝 。
左手伸向天空，三角式 。
下一次吸气 缓慢地站立起身 。
双手侧平举，屈右膝 转头看向右手指尖 。战士二式
让右手的肘轻轻地搭在右大腿上 。吸气 回到战士二
呼气 反战式，吸气 回到战士二
呼气 转身回来，后脚脚尖点地，双手经体侧来到头顶上方，
手掌相对 延展背部胸腔 。
呼气 双手落地，让你的左膝落地，左腿向后伸 。
十指相扣推掌根向上
胸腔上提 腹部收紧 。呼气 解开双手，让你的右手肘抵在左膝的外侧，转头向后

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