8 限制调味品
盐饮食容易引起口渴，刺激食欲并增加体重，多食不利减肥 。每天食盐摄入量以不超过6克为宜 。由于味精含谷氨酸钠，能促进食欲，并加重高血压，也需严格限制 。
9 餐前喝汤、吃水果
在餐前喝汤，不仅可以稀释胃酸、减轻饥饿感，而且使胃具有一定容量，胃壁出现刺激，易出现饱感 。广东人肥胖者较少，与餐前喝汤有一定关系 。此外，将餐后吃水果的习惯改为餐前，也有助于控制饮食 。
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