7.拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食 ， 比如大米馒头等 ， 认为其热量很高 。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失 。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤 。每餐不能缺少主食 ， 比如杂粮 ， 对减肥、身体健康很有益处 。
8.便秘
人出现便秘 ， 往往是因为蔬菜水果吃的太少的原因 ， 使得体内的纤维素严重缺乏 ， 纤维素是保持饱腹感 ， 减少身体吸收脂肪 ， 防止便秘的必须食物 。一般来说 ， 成年人每日纤维素的需要量是40～50克 ， 很多人吃不到这个数 ， 所以减肥很难坚持 ， 很快就饿了 ， 还经常便秘 。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物 ， 实在吃不够 ， 也应该适当补充膳食纤维片 。
【自测肥胖常识 你是否在悄悄长胖】如果以上八条长胖标准中 ， 你发现有一条或者几条适合你 ， 都说明了一个问题 ， 亲 ， 你长胖了 ， 赶紧想办法减肥吧 ， 不然你会越来越胖的 。

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