你是不是经常忽然一瞬间发现自己胖了?其实长胖不是一瞬间的事 ， 如果你在生活中多注意一些细节 ， 你是可以发现 ， 自己正在悄悄长胖的 ， 看看下面减肥常识中的长胖标准 ， 如果你符合了其中一条或几条 ， 都说明 ， 亲爱的 ， 你正在长胖 。
自测肥胖常识 你是否在悄悄长胖1. 饮食无计划
你已经对这个观念毫无感觉 ， 每天的饮食基本上是属于随便凑合了事 ， 只要能解决肚子饥饿的问题 ， 你不去管自己吃进去的到底是什么食物 ， 所以 ， 各种零食、各种高热量食物、各种吃了易发胖的垃圾食品……你不再去管你吃了它到底是什么后果 ， 只为了饱腹 ， 所以 ， 晚上肚子饿的时候 ， 你会轻易打开储藏柜 ， 把那些所谓的“低热”零食吃进你的胃里 。成功与失败往往是一线之隔 ， 哪怕是一点点失误结果都会不一样 。
2.看电视吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗?不哟啊轻易矢口否认 ， 这的确是很多姑娘们最惬意的享受时间 ， 可是你的注意力不在吃的东西上面 ， 对吃多少不会想着去控制 。尤其是热播电视剧那么长时间的连播 ， 你有多少零食是为了看电视买的 ， 你心里应该有数吧 。这些食品的能量很高 ， 点心、糖果、薯片、瓜子等 ， 那吃进去的卡路里也会很多 。不妨这样尝试：用其他事情来替代进食 ， 如在工作时改听音乐 ， 看电视时站起来运动 ， 上网时喝茶水 。
3.一个月没称重
你已有一个月没有测量体重 ， 所以你对自己的体重没有概念 ， 你甚至始终将自己的体重指数停留在自己几个月之前 ， 即便你不知不觉中已经发胖 ， 可是你没有意识到 ， 也许你的饮食结构已经出现了导致肥胖的问题 ， 可是你没有及时反思 ， 这就导致你会越来越胖 。
自测肥胖常识 你是否在悄悄长胖4. 藏不住腹部赘肉
你有没有发现自己的衣服突然缩水了 ， 尤其是许久不穿的衣服刚拿出来穿的时候 ， 肩膀那儿変紧了 ， 裤子也瘦了 ， 更可气的是 ， 腹部的赘肉都勒出来了……好吧 ， 你现在应该引起注意了 ， 你的身体正在用这种方式向你发出“减肥”信号 ， 当务之急就是赶紧将减肥提上日程 。
5. 只有一条合身裤子
你的粗心大意让你始终没有发现自己长胖的信号 ， 所以 ， 到最终你穿裤子的时候 ， 突然发现 ， 只有一条合身的裤子了 ， 为了时刻了解自己的体重 ， 我们建议穿合身的衣服 ， 穿与腰部贴身的衣服 。这样 ， 长胖一点 ， 你都能及时发现 ， 减肥效果岂不是更好?
6. 开始感觉邋遢
人一旦开始变得邋遢 ， 便会对自己的形象问题不再关注 ， 长不长胖更被排除在了考虑的范围 ， 如果一个人已经对自己的肥胖无奈了 ， 那他就不会再去费尽心机想该怎么去解决这个大问题 ， 然后便会自暴自弃 ， 随便一件衣服 ， 只要能穿的上 ， 就行了 。如果能够重新感觉当初达到目标时的兴奋与自信 ， 是不是会让你重新找到动力呢?想想怎样才能让你重新找到感觉良好的自我吧 。

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