很多人发胖都是因为饮食不合理加上不经常运动，怎样才能改善一种情况呢？下面五种场合只要你适当的控制，相信你一定会保持完美的身材 。
场合一：OFFECE
糟糕行动：吃快餐
工作压力是导致肥胖的重要原因 。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增 。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物 。
合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料 。
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁 低脂奶
【场合饮食计划：快速瘦身】你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量 。因此一定要换成健康饮料，白开水最好 。

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