睡前喝酒好不好 _经验常识

失眠是一件让人苦恼的事情，想睡而睡不着的心情大概只要同为失眠者的人才能了解；有的人为了不失眠或者能尽快入眠，就在睡前饮酒催氓；酒精虽然有使人麻痹的作用，但是喝完酒就睡觉好吗？
睡前喝酒弊大于利
酒精可以抑制中枢神经系统，所以睡前饮酒有助于更好地入睡。但是，酒精的作用会扰乱整个睡氓状态，使人出现经常早睡、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题，总的来说，睡前喝酒是不好的，不值得提倡。
睡前饮酒降低睡眠质量
睡前饮酒会降低睡眠质量，尽管它可以帮助人尽快地入睡，但酒后引起的睡眠与正常的生理性睡氓完全不同，酒后睡氓其大脑活动并末停止，甚至比不睡时还要活跃，因此，睡前饮酒多的人往往睡得不踏实，在睡眠过程事会频繁地醒来，这样深度睡眠的时间就很少，身体未获得真正的休息。
饮酒催眠影响身体排毒
饮酒催眠会影响身体消化排毒功能，引起各种疾病；酒中含有许多有害物质，如甲醛、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，主要靠肝脏排毒，但是人的代谢排毒功能在晚上明显弱于白天，夜晚饮酒入睡后，人体的新陈代谢减慢，肝脏的解毒功能也相应用弱，有害物容易积累。
睡前喝酒导致睡觉呼吸障碍
经常饮酒催眠会导致睡眠呼吸障碍。调查表明，平常喝酒的人比不同酒的人更容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象，并易患唾氓呼吸障碍症，使支撑下颚的肌肉松弛，进而使呼吸道处于受阻状态；这样还会导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。
喝酒催眠升高血压
睡前腹内食物已经很少，饮酒基本上属于空腹饮酒。几分钟后，酒精就会被吸收到血液中；血液中酒精含量高．就会强烈刺激血管内壁，使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑出血。研究发现睡前饮酒还有引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，心脏功能紊乱而猝死的可能。
小贴士
【睡前喝酒好不好】虽然睡前饮酒可以使你很快入睡，但是它的危害却也很大，对于有失眠的人来说，切莫采用这种方法来催眠；可以利用饮食催氓，在睡前喝一杯热牛奶或热糖水。牛奶中含有色氨酸，可以使人产生疲劳，很快入眠；而糖水则能产生大量的血清素，抑制大脑皮质的兴奋，使人快速进入睡眠状态。

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