营养|父亲节,亲手给老爸做7道菜,2凉4热1汤,营养美味心意浓

我的父亲是个勤俭节约的典范:平常洗完菜的水不是留着浇花就是冲马桶,客厅里的大灯总是以太晃眼为理由而不开,洗脸用的毛巾每条都用得粗糙不堪才换,不过逢年过节给家里的大孩小孩们花钱倒很大方。岁月蹉跎,父亲身体健康、平安顺心便是儿女们最大的心愿;有人说:“父爱如清茶,只需品尝,不需言语,便已经懂了。”无论身在何处,与家的距离都近在咫尺,特别是远行后,越要到家的时候,归心似箭的感觉越强烈,直到踏进家门才会慢慢褪减。

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父亲节就要到了,打个电话、买个礼物,能回家的给老爸准备一桌他平常爱吃的饭菜,再忙也不差这一顿饭的时间,让老爸在这一天好好地放轻松、吃得高兴、顺心~下面,我来推荐2凉4热1汤共7道家常菜,好做好吃、营养美味心意浓:
凉菜1:凉腌花生米
几乎所有喝酒的朋友都喜欢把“油炸花生米”当下酒菜,吃起来酥酥脆脆、满口喷香。不过,也有不少朋友因其油炸觉得不健康、吃着易上火,下面,我来推荐用生花生腌制的一道下酒小菜,吃起来有鲜花生的清香脆爽,再加上调料的香味,不仅不油腻还特别下酒,这道小菜在我家很受家人和客人的喜爱。
原料:生花生半斤,姜片、蒜片、青红椒圈、八角、香叶、花椒、小茴香、生抽、香醋、白糖、食盐、高度白酒适量
制作方法:
步骤1:将生花生挑拣好,清洗干净后,放入大碗中,倒入热水,水要没过花生米,泡2个小时。
步骤2:火上坐锅,锅中倒入1碗清水,再加入八角2个、香叶1片、花椒和小茴香少许,大火煮开后再煮3分钟,然后关火待其晾凉。
步骤3:待花生米个个吸水泡胀后,用手轻轻一撮外皮就掉为准即可。这时候,把所有花生米的外皮都去掉,然后再把花生米清洗二遍后备用。
步骤4:将晾凉的料汁倒入盛有花生米的大碗中,再加入生抽4小勺、香醋4小勺、白砂糖1小勺,白酒1小勺,搅拌均匀后,再放入切好的姜片、蒜片以及青红椒小圈。再次搅拌均匀后,装在瓶子里,盖好盖子,放在冰箱里,随吃随取即可~

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凉菜2:凉拌紫甘蓝&黄瓜丝
紫甘蓝因富含花青素,有着“花青素之王”的美称。除此之外,紫甘蓝含有丰富的维生素C、E和B族、纤维素、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、糖及多种矿物质等营养成分。
原料:紫甘蓝半个,黄瓜1根,胡萝卜半个,蒜泥、香菜末、干辣椒碎、生抽、香醋、香油、白糖、盐、食用油适量
制作方法:
步骤1:将半个紫甘蓝的叶片逐片剥下来,放入大盆中,加入一小勺食盐和半小勺小苏打,浸泡几分钟,再将每片叶片清洗干净,控干水分。黄瓜用小牙刷刷洗干净、胡萝卜去皮洗净备用。
步骤2:将紫甘蓝、黄瓜和胡萝卜皆切成细丝,越细越好,放入大碗中。
步骤3:取一小碗,放入蒜泥、干辣椒,然后倒入2小勺热油,将蒜泥与辣椒的香味激发出来。再倒入2小勺生抽、2小勺香醋、适量香油、白糖、盐,加入香菜末后,将所有调料搅拌均匀。
步骤4:将料汁倒入大碗中,搅拌均匀后,便可以装盘上桌食用了~

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热菜1:大盘鸡
这道菜简单的食材搭配,吃起来土豆绵软、胡萝卜清甜可口、米线筋道爽滑,最重要的是,它们都吸收了鸡肉的香味来;汤汁还可以泡饭吃,越吃越香。
原料:鸡半只,胡萝卜1个,土豆1个,洋葱1个,米线1小把,香菜末、红烧酱油、料酒、郫县豆瓣酱、食盐适量

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