2019年，国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大 。

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2. 很多饮料中添加的是果葡糖浆
很多人乍一听到 “果葡糖浆”这个名字，会将它与健康、天然划上等号 。然而，这都是假象，你被它骗了！
事实上，果葡糖浆中既没有果，也没有葡，它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂，之所以取名为果葡糖浆，是因为它既有葡萄糖，也有果糖 。
果糖对健康的危害更大 。
一是因为果糖不具有上大脑产生饱的信号的能力，也就是会吃得更多 。
二是果糖在体内的代谢速度，要比葡萄糖和蔗糖慢，果糖的代谢虽然不依赖胰岛素，但研究发现，果糖进入体内，比葡萄糖更加容易转化成甘油三酯，最终产生更多的脂肪，并在内脏囤积 。不仅如此，长期摄入大量果糖，还会导致胰岛素抗性的增加 。
自 1970 年诞生以来，它让美国人的：
肥胖率——从13%达到了现在的40%，增长了3倍 。
痛风发病率——从1970年的3%增长到了1996年的9%，增长了3倍 。
糖尿病发病率——从1958年不到1%增长到了2015年的7.4%，增长了7.5倍 。
甚至有人称“果葡糖浆”成为继氢化植物油（反式脂肪酸）之后，食品工业界危害人类的第二个“伟大发明” 。
喝遍万千，最健康的还是白开水！
很多人这一生，喝过各种高档饮品，然而喝到最后才发现：原来最健康的还是那杯白开水 。此前，一位心血管医生曾讲述自己朋友的真实故事：
朋友事业做得颇有起色，应酬不断，经常跟他讲述喝过的各种高档酒和饮品，平时忙时连口水也不喝，饮料、咖啡不离嘴，待客应酬全用昂贵的酒水、饮料，只要听说了什么养生、什么名贵，都想着尝一口，认为这样才与自己的身份匹配 。
【饮料|长期喝饮料，身体会发生怎样的变化？看完一身冷汗】最后因脑血管病躺在病床上，问起医生该喝些什么，医生告诉他：凉白开就可以！那时候他才悔悟：喝了那么多好酒、昂贵饮品，原来最好喝、最有用的还是白水啊 。