同时，过多的热量还容易引起发胖，甚至易导致患高血压、心脏病 。

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; ; ; ;04 ; ; ; ;多做运动少贪凉; ; ; ;秋天气候多变，早晚温差大，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等疾病 。
大家要根据天气情况，及时增减衣服，防病保健 。
入秋后，我们应尽量早睡早起，晨起后积极参加活动健身锻炼，但运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;调理进补需因人而异;

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; ; ; ;01 ; ; ; ;阴虚火旺者需养阴润肺; ; ; ;表现：五心烦热、口干舌燥、大便干结、小便短赤、舌红少苔等 。
适宜食物：梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窝等 。症状较为严重的，建议在医生指导下服用沙参麦冬汤等中药 。


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; ; ; ;02 ; ; ; ;气虚阳虚者宜温补; ; ; ;表现：畏寒乏力、手足逆冷、大便溏稀、小便清长、舌淡苔白等 。
【中伏+立秋！这四种病最易扰人，学会中医这“四多四少”养生防病！】适宜食物：适当吃些偏温的食品，如羊肉、鳗鱼、核桃、韭菜等，也可自制桂圆大枣粥 。

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