2.;每餐吃七八分饱
吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物体代谢不出去，加速人的衰老 。古语道：吃七八分饱易长寿健康 。
3.;久坐一小时起身活动
脂肪的堆积其实是有定向性的，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位 。久坐族长期不运动，如果又喜欢高糖高脂食物，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在臀部和腰腹堆积，形成肥胖的恶性循环 。
4.;精米白面中加点粗杂粮
国外一项新研究表明，吃大量的精制碳水化合物，特别是大米和面食，与更年期的提前有关 。做粥和白米饭的时候，可以加一些荞麦、燕麦、大麦、小米、黑米等；也可以用玉米、土豆、藕等代替部分主食 。
5.;最好23点前入睡
缺乏睡眠会扰乱身体的代谢功能 。因为休息时人的部分器官开始工作，经过人体肝脏的血液是平时的7倍 。这个时间段是肝脏代谢脂质最高效的时候，要是这时不睡觉，就会导致体内的脂质不能很好的代谢消化 。