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今天就分享一道非常简单美味的破壁机瘦身食谱，用糯米和山药，小米来做，山药和小米的营养价值都是很高的。糯米在做的过程中一定要多淘洗几遍，这样能够洗出表面的一些淀粉，再去烹饪的话，淀粉含量就没有那么高了，所以也会对减肥有一定的帮助。看一下详细的制作步骤，想喝的不妨就做来试试吧！
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【食材准备】糯米，小米，山药，花生，牛奶。【烹饪步骤】①糯米很多人不会清洗，直接放入锅中去煮，其实这样不推荐，第一糯米在卖的时候会有很多灰尘杂质落入表面，而且夏天糯米放久了也会生虫，表面是不干净的，一定要把它放在水中多冲洗几遍，控干水分再用。
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②山药去掉皮，清洗干净，然后切成小块备用，注意山药去皮容易过敏，导致皮肤很痒，所以最好是戴上手套去操作，如果不小心汁液碰到皮肤上，一定要用煤气灶的火烤一下，这样就不会痒了。
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③花生米也是非常有营养的，减肥期间必须吃坚果，放入几颗来提味就可以了，把所有的食材清洗好，放入破壁机中，再倒入200毫升牛奶。
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④这时再加入1000ml的清水，破壁机的机体表面是有一个刻度线的，按照这个刻度线来放水就不会放多或者放少了，加入1000ml之后再盖上破壁机的盖子，然后插上电源，打开五谷浆这个按键。
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⑤破壁机在工作的过程中不要去碰触它，因为它的表面是非常热的，很容易烫伤，等30分钟之后破壁机工作完成就会自动跳闸，处于一个保温的状态，这时要及时的拔掉电源，否则米糊在里面一直保温，喝的时候是很烫嘴的，夏天凉一些更好，所以要提前把它的盖子取下来，冷凉一些。
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⑥把米糊倒出来放入碗中，这样就可以喝了，一道非常好吃喝糯米山药米糊就算好啦，即营养又美味，小朋友和老人都可以喝，而且低脂还不长肉，喜欢就做来试试吧！
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【烹饪小提示】⒈注意做这道米糊的时候，糯米和小米的用量按照1:1比例去混合就可以了，千万不要放入的太多，否则做出来的米糊是非常黏稠的。
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⒉如果不是减肥的朋友喝，可以在里面加入几块冰糖，这样做出来口感会更好，有点微甜的感觉也是不错的，但是如果减肥喝的话就不推荐放入糖了。
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好了，今天的美食就和大家分享到这里了，感谢大家阅读，这里为你提供美味健康的食谱、烹饪技巧、做菜其实这么简单！喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢大家的支持！