推荐水果：枣子、石榴、葡萄、梨子 ， 不管是冬枣还是梨子 ， 都属于秋天的时令水果 ， 能够起到润燥化痰的食疗作用 ， 是秋季的理想水果 。

（二）少食2味1、辛辣味
在饮食上 ， 古人认为“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣” ， 也就是说要少吃辛辣的食物 ， 这样才能顺应自然界的变化 ， 从而整个人也避免上火 ， 本身秋天就比较燥热 ， 此时再吃辛辣食物 ， 等于是火上浇油 。

2、苦味
在《黄帝内经》中说“多食苦 ， 则皮槁而毛拔” ， 简单的理解就是过多的吃苦味食物 ， 会伤害肺脏 ， 引起皮肤枯槁不滋润 ， 毫毛脱落 。 秋季燥热难耐 ， 也要少吃苦味的食物 ， 这样可以让脾胃滋润 ， 肺气通达 ， 人看起来也会更加的精神 。

【食刻说】
随着秋季的到来 ， 早晚温差越来越大 ， 而且雨水也会开始减少 ， 气候也会变得更加的干燥 ， 按照老人的说法秋燥易伤津液 ， 故秋季饮食调养主要以润燥滋阴为主 。 另外也要及时补充蛋白质 ， 多吃一点水果 ， 随时令 ， 人也更加舒坦 。

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