秋季保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础 ， 多增加阳光照射 ， 在光线充足的条件下可以调动人的情绪 ， 增强兴奋性 ， 减轻或消除抑郁情绪；勤于运动 ， 多参加一些室外活动放松心情；培养兴趣爱好 ， 秋季情绪容易低落 ， 培养健康的兴趣爱好可以有效转移注意力 ， 同时能达到陶冶情操的目的；秋季可以适当多吃些热量较高的饮食来满足身体的需要等 。另外情绪低落时可以适当喝点绿茶或咖啡 ， 吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统 ， 改善心情的作用 。
早睡早起防受凉
立秋后 ， 自然界的阳气开始收敛、沉降 ， 人应当开始做好保养阳气的准备 。在起居上应做到“早睡早起” ， 因为早睡可以顺应阳气收敛 ， 早起可使肺气得以舒展 ， 同时要密切注意天气预报 ， 一旦出现“秋老虎” ， 要注意防暑降温 。立秋后昼夜温差逐渐变大 ， 也要预防感冒着凉等疾病 ， 在衣着和居家休息方面 ， 应更注意防止夜间着凉 ， 尽量少用空调 。早晚清凉时分开窗通风 ， 保持室内空气新鲜 。
适度运动忌过度
进入秋季 ， 天气逐渐凉爽 ， 是开展各种运动锻炼的大好时机 ， 人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目 。王乐荣提醒 ， 秋天是养“收”的时分 ， 因人体阴精阳气正处在收敛内养期间 ， 故运动也要顺应这一原则 。
秋天在运动的时候 ， 要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式 ， 如太极拳、瑜伽 ， 八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择 。要顾护阳气 ， 不适合选择运动量大的运动 ， 避免运动后出汗过多 ， 容易使邪气趁虚而入 。尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度 。
此外 ， 秋季运动还要格外留意防秋燥 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多 ， 可适量弥补些盐水 ， 弥补时以少数、屡次、缓饮为原则 。