枸杞子吃法很灵活，既可以泡水喝，也可嚼食 。

; #4;;吃好喝好补充好

如果熬夜饿了，不建议吃得很饱，少吃高热量、高糖的加工零食，这很容易变胖 。

可选择像水果、坚果、即食燕麦、酸奶、八宝粥等 。碳水化合物食品和维生素的补充可以适当减轻缺觉对大脑的影响 。

咖啡确实可起到提神作用，但不建议喝太多以免影响后半夜睡眠，可以在平时睡觉点之前的2小时喝一杯 。

但要尽量远离吸烟和酒精 。

杞子菊花茶

枸杞子9g、菊花6g 水煎服3分钟或热水冲服 。

此茶具有养肝明目的功效，适用于熬夜后口干眼涩等症 。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次 。

此汤有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效 。

适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛或者饮酒者服用 。

; #5;久坐之后要活动

熬夜如果久坐不动，会增加疲劳感，甚至影响脑部供血，影响加班效率 。

每半小时就应该起身活动活动，站起来走动走动、踮踮脚，几分钟就够 。

此外，每天沿着双腿外侧敲打胆经，可助阳气生发 。

但不宜过量敲打，且应在清晨或上午敲打胆经 。若晚上敲打容易令人亢奋而难以入睡，或出现睡眠浅、易醒等症状 。