了解了这些以后应该就明白了吧！
首先 ， 当头脑发热时情绪波动不稳 ， 呼吸频率加快 ， 心率加快 ， 所以我们要长呼吸来稳定自己的情绪 ， 这是个有效的方法！这种自我平复是西医所提倡的 ， 也是很多心理学家临床医学所肯定的！
第二就是反问法
所谓反问法就是自己给自己提问题 ， 比如：这样值得吗？这样好吗？有价值吗？对我有什么好处等等 。这是一种强行让自己思考的方法！因为情绪不稳下意识的会做出一些错误的决定 ， 这时就需要给自己考虑的时间 ， 而这个时间必须自己给自己 ， 靠外界因素有很大的不确定性和不长久性！
第三：自闭法
在情绪不稳的时候不要听外界的一切声音 ， 它会左右你的情绪 ， 使你失去自我思考的能力 ， 从而产生依赖性 ， 因为你只需要判断别人说的对不对 。从而失去自主意识！
控制自己的情绪不是一件容易的事情 。但如果常常换位思考 ， 多检查自己的毛病 ， 你会发现每一个烦恼的根源都在自己：生气 ， 是因为自己不够大度；郁闷 ， 是因为自己不够豁达；焦虑 ， 是因为自己不够从容；悲伤 ， 是因为自己不够坚强；惆怅 ， 是因为自己不够阳光；嫉妒 ， 是因为自己不够优秀……所以 ， 每一次烦恼的出现 ， 都证明是自己修养得不够 ， 这样 ， 也就心平气和了 。俗话说“笑一笑 ， 十年少” 。笑 ， 是人的一种平和心态及善良的内心表现 ， 也是乐观面对工作与生活的积极态度 。荷兰科学家发现 ， 经常笑逐颜开的人 ， 寿命比较长 ， 生活乐观的人与生活悲观的人相比 ， 死亡率低45% 。心血管疾病的死亡率甚至低77% 。
所以平时要多注重自我修养 ， 学会理智 ， 不予争辩！做一个旁听是智者的提现 ， 这就是人为什么长两只耳朵????一张口的原因 ， 意在告诫：多听少说 。
感谢邀请！
最好要暂时离开 ， 不要一时冲动 ， 做出错误的事情 。很多人都因为一时头脑发热做出了不该做的决定或者说出不该说的话 ， 等冷静过后就后悔莫及了！
头脑发热也就是我们说的一时兴起（心急） ， 做出的任何事情都不经过大脑 ， 没有过思考就做出的判断 。一旦我们遇到这种情况我们最好要停下来 ， 回避一下 ， 等冷静下来后再进行正确的判断 。
冲动是魔鬼 ， 任何时候在我们大脑不能的到很好的判断情况下我们最好不要做出任何事情 ， 避免错误的选择 ， 千万千万要停下来休息一下 。
感谢邀请 。
一、在头脑发热的时候 ， 想不了什么事情的 。即使你强迫自己冷静思考 ， 你的想法和决定里或多或少都掺入了个人情绪 。
二、在这种情况下 ， 你可以先不管这件事 ， 然后去做其他事情 ， 比如听歌看电影 ， 打篮球 ， 或是去逛街吃甜点啊 ， 最好是做些能让自己暂时忘记这件事情的事 。
三、如果这件事情不着急的话你可以过几天再思考 ， 再做出决定 。当然了 ， 你要明明这个决定所带来的后果 ， 不让自己后悔就行 。

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