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香蕉牛奶烤燕麦【材料】香蕉、燕麦、鸡蛋、牛奶、蓝莓【做法】1、香蕉切片倒入碗中，撒上燕麦；2、根据自己喜欢口感，加入适量的牛奶，喜欢嫩滑有汁的，可以多放一些牛奶；3、打一个鸡蛋，搅拌均匀，撒上蓝莓，烤箱预热200度，烤25分钟；4、新式做法的香蕉牛奶烤燕麦，出炉了，配送水果酸奶，一绝~周五鲜肉小馄饨+时令水果周五啦！一周里最后上学的一天，就开开荤吧，适当搭配一些水果，解解腻，补充维生素C，棒！水果可以选择橙子、葡萄，带点点果酸，解腻效果更好。

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鲜肉小馄饨【材料】馄饨、盐、食用油、紫菜、葱、芝麻油【做法】1、嫌麻烦的可以买超市现成的鲜肉小馄饨，有功夫有时间的就在家里自己包馄饨；2、馄饨做法：肉末、生抽、蚝油、淀粉、盐、胡椒粉、清水、葱花，搅拌均匀，做好馄饨馅，然后用馄饨皮将其包好；3、起锅烧水，放入小馄饨，煮至浮起，再加入适量的紫菜；4、碗里入葱花，加适量的盐和芝麻香油，舀上几勺煮馄饨的开水倒入碗中，再放入煮好的馄饨；5、鲜肉小馄饨就煮好啦，开吃，懒得包馄饨的话就去超市买现成的吧。周六牛肉拉肠+豆浆周六，睡到自然醒，在家制作一份广式的牛肉拉肠，再打一杯豆浆，既美味又饱腹，完美。牛肉富含蛋白质，其氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高机体的抗病能力。豆浆含有丰富的植物蛋白以及磷脂，还含有丰富的维生素B1、维生素B2以及烟酸，饮用豆浆可以增加营养。食用小窍门：牛肉拉肠+豆浆，这一营养早餐，在华辉就可以品尝，而且非常受人们欢迎，爽滑的牛肉拉肠配上天然豆浆，每一口都营养满满。

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牛肉拉肠【材料】牛肉、葱、拉肠专用粉、水、熟油（调味用）、花生油（涂抹蒸盘）、生抽【做法】1、拉肠专用粉用量，两个人的话150克至200克的粉足够了，记住：水的用量是粉的2.5倍，200克粉先用250克水调成生浆，搅拌成无颗粒状；2、总水量需要200×2.5=500克，调粉用了250克，那剩250克要加热煮开；3、水开后将调好的生浆，先放一小勺到开水里搅拌均匀成糊状成熟浆，然后将调好熟浆全部倒入生浆里去搅拌均匀；4、调好的米浆放少许花生油；5、选一个大一些的碟子，碟子上面先抹一层花生油，放一勺粉铺平，再放入腌制好的牛肉片，就可以开蒸了；7、另起一锅水烧开，将铺好的米浆和牛肉放进锅里蒸煮数分钟，即可出锅；8、用刮刀将蒸熟的拉肠刮下来装碟，扫上一层熟油，放进适量酱油，即可开吃。周日营养饭团子+果汁又是睡到自然醒的周日，可以考虑将早餐和午餐一起做了，饭团子就是最优选择，食材多样，荤素搭配，营养美味，走起！

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营养饭团子【材料】米饭、盐、芝麻、芝麻油、胡萝卜、白菜梗、鸡蛋、黄瓜、海苔碎【做法】1、先把米饭煮上，然后胡萝卜切片和白菜梗一起焯水煮熟剁碎，黄瓜剁碎，备用；2、煮熟1-2个鸡蛋，剥掉鸡蛋壳，捣碎备用；3、往煮熟的米饭里加入盐、加熟芝麻和芝麻油，再放入所有的蔬菜碎、鸡蛋碎、海苔碎，用饭铲子搅拌均匀；4、待米饭稍微凉了之后，戴上一次性手套，抓上适量的米饭，压紧制作成一个个小饭团；5、营养丰富又美味的饭团子完成了，有颜值又好吃，孩子们都爱。（文章部分图片来源于网络，如有冒犯请联系删除。）