做法：三文鱼两面撒少量盐轻腌15分钟左右，挤上柠檬汁去腥，平底锅抹油，小火低温慢煎，煎熟出锅，撒上椒盐即可
二、金枪鱼炒饭
三、鱼汤：柠檬黄鱼豆腐汤
四、盖面：鳕鱼
希望我的回答能够对您有所帮助！
营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师、体重管理师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）
我怀孕后，从三个半月开始吃DHA,准备一直吃到生后，哺乳期也准备吃，以减少产后抑郁的出现 。
DHA学术名叫二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要 。所以孕妇要补DHA 。
其实，好多食物内也含有DHA,但是普遍含量太低，无法满足孕妇的需求，孕妇每天需要的DHA会随着月份的越来越大而增加 。
而我那时由于孕期反应，根本不喜欢闻到腥的味道，所以不能吃鱼虾等食物 。
其实，DHA还是很有必要吃的，因为那是宝宝生长发育的重要营养成分 。我表姐怀那时宝宝吃了DHA,宝宝出生后头发特别黑，睫毛又长，现在两岁了情商也高 。
【宝宝的“脑黄金”DHA，孕妈妈需要补吗？】宝妈你好，六个月到两岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促进大脑细胞发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要 。给宝宝补充dha应该在六个月到两岁这个年龄段 。

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