这取决于你有多么经常紧张、害怕 。
有一种心理障碍叫做『广泛性焦虑障碍』（英文缩写，GAD），如果达到了这个程度就有必要去医院看看了，可能需要吃药 。
根据ICD-10（国际疾病分类与诊断标准）
要诊断为广泛焦虑障碍必须是至少几周内的大部分时间有焦虑症状，通常已持续6个月以上 。简单来说，有下列三个方面——
①忧虑：对尚未发生的事情有强烈的担心 。总是觉得会有不好的事发生在自己，或者自己亲人朋友身上 。几乎天天都感到“紧张不安”、注意力集中困难 。经常过分担心，达到了大多数人都难以理解的程度 。且有紧张不安、易激惹等 。不仅仅是对特定某些事情感到担心，而是容易对生活的各个方面都担心 。
②运动性不安：容易坐立不安，来回走动 。可能在没有强烈刺激的时候，却感觉到身体颤抖、手脚冰凉或发抖 。容易肌肉紧张、皱眉头，或者感到疲劳无力 。
③自主神经系统出现异常：经常出汗、心率加快、口干、胃不适、眩晕、头晕之类症状 。如果去医院检查身体，不会发现有什么身体上的疾病，但是就是有很多莫名其妙的身体反应 。

还有一点很重要的标准，明显的影响到生活、工作或学习，当事人为此感到痛苦又没办法 。
另一个比较常见的焦虑症是，社交焦虑障碍（英文缩写，SAD）
根据DSM-4（美国精神障碍诊断与统计手册）社交焦虑障碍的诊断标准，大概是——
1、害怕很多社交情景，觉得会在情景中丢脸 。
2、担心表现不好而尴尬，担心暴露焦虑症状
3、害怕某个或多个特定的情景 。
4、通常害怕与许多人交往的情景 。
5、害怕大多属于人交往的情景，属于“广泛性焦虑障碍” 。
6、表现为回避参加社交情景，或虽然很紧张但强忍着参加 。
以上情况至少持续了6个月 。
社交焦虑障碍也要考虑去医院看看 。
只要是焦虑障碍，按照医生的建议，吃抗焦虑药是非常有效的 。
对于怎么接纳无法解决的事情

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最后，如果这些你都不想做，做了没用那就考虑找个好的心理咨询师，做做心理咨询 。如果是大学生，那么大学里一般有免费的心理咨询 。
紧张是人的天性，每个人都会紧张 。但紧张是心理活动，一般是看不出来的，只是有的人会从口头语言、肢体行为表现出来，因此，我们知道他非常紧张 。

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在演讲口才课堂上，首先要克服的就是学员们的上台紧张情况，很多学员在上台自我介绍的时候都说过他们对于演讲是如何紧张，有忘词的、有哭的、也有上台前吃药的 。这里插一句，对于紧张，大家觉得吃药有用吗？我认为吃药只是种镇静作用，舒缓一时，要想克服紧张更重要的是思想上的转变 。那怎么转变思想克服紧张呢？

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看了其他的人的回答，对于紧张的成因很多，但只有是在面对某些事情的时候才会紧张，可以总结为对这件事情的不自信，比如演讲、开车、表演等等 。所以要克服紧张害怕，你首先要知道你紧张害怕的是什么东西?知道就好办了，有一个成语叫“熟能生巧”，针对紧张害怕的事情，去学习、去了解、再不断练习，你所面对的事情你一定不会再紧张害怕，并且有表现的欲望，希望获得认可，赞美 。
这里是演讲与口才课堂，若有回答不到之处，欢迎到下方留言讨论 。

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