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秋天天干物燥带给我们便秘的烦恼，有烦恼，我们就要找解决烦恼的办法，这办法之一就是适当吃些橘子！橘子中的天然膳食纤维、维生素C十分丰富 ，而这两样物质都是能让大大的我们体内那小小的肠胃加速蠕动，同时加快大便的形成，以缓解便秘 。

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橘子中含有不少的柠檬酸，这种柠檬酸不仅能让人胃口大开，还能帮助解乏 。经常听人说来点柠檬提提神，这就是柠檬中的柠檬酸在起作用 。所以吃点橘子，有助于解秋乏，让人能提起精神来做自己想要做的事！

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秋天滋补，肯定有人会害怕补过头，身体还没养起来，胆固醇倒是养了不少~这时候，吃点橘子，能帮助在滋补的同时，预防心脑血管堵塞，预防高血压、冠心病和动脉粥样硬化……
丰收的季节，红通通的橘子也是你我生活中少不了的零食……
作者简介：陈兰兰
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
秋季是橘子成熟的季节，也是人们开始享用橘子的时候，秋季吃橘子有哪些好处呢？橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便 。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率 。橘子中的多种有机酸和维生素对调节人体新陈代谢等生理机能有好处，尤其对老年人心血管病患者更为相宜 。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处 。橘皮含有丰富的维生素B，能维持毛细血管的韧性，可防止血管破裂出血和渗血 。它与维生素C配合，可增加维生素C对坏血病患者的治疗效果 。所以患有血管硬化和维生素C缺乏的人，非常适宜用橘子皮泡水作为正常饮料 。橘子全身都是宝，橘子的皮、核、络、肉均是天然药物 。一个橘子等于五味药，不仅有助消化还能保护血管 。秋季多吃橘子好处多，还能预防癌症 。而且在秋冬季适量的多吃些橘子，还可以帮助我们抑制葡萄球菌，从而有效的增强人体的抵抗力 。因此一些抵抗力下降的人群，在平时生活中应该适量多吃 。橘子是属于性温水果，在天气寒冷的季节里，天气也比较干燥，体质比较偏热的人就会容易上火，吃橘子的话 。要多多小心，一次少吃一些 。
进入秋天之后，各个超市、鲜果商店里面都有橘子的身影了，那么秋天吃橘子有什么好处呢？

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1、就是很多小妹子们喜欢的好处了，因为橘子富含维生素C，能有效的抑制黑色素的生成，补充身体的水分，每天1-2橘子，就大致能满足一个人一天对维生素C的需求量，秋天天气干燥人们的皮肤很容易出现干涩和色斑，这时多吃些桔子，就可以延缓皮肤衰老，也能为皮肤补充足够的水分和多种营养成分，加快皮肤细胞代谢，可以让人们的皮肤变得细嫩白皙 。
2、这个其实也算是可以美容的部分了我觉得，吃橘子可以润肠通便，橘子的含水量极高，并且含有大量的维生素和膳食纤维，能开胃促消化，加速肠胃的蠕动，促进排便，保护肠胃，如果排便通畅的话，那么皮肤应该也是会不错的 。
3、吃橘子可以预防感冒，橘络可以化痰止咳 。

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