关于计算热量 ， 你一时可能会手足无措 ， 在熟练掌握热量计算方法之前 ， 不妨试试我们推荐的几道健康美味菜肴 ， 这些菜肴完全符合低脂、低热量、低糖的要求 ， 又同时具有色香味的视觉与味觉刺激 ， 每道菜热量均控制在100～500卡之间 ， 可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素 ， 轻松享瘦 ， 健康和美丽是可以吃出来的！
核桃苡仁甜椒
减肥主食：苡仁苡仁是五谷类中纤维质最高的 ， 低脂、低热量 ， 是减肥的最佳主食 。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类 。有美白、除斑功能 ， 对下半身水肿的人尤具疗效 。
【5款健康美味 享"瘦"的滋味】MENU材料：黄甜椒1个 ， 核桃50克 ， 熟苡仁1小碗

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