黄花鱼|家常下饭养生菜12道,开胃解馋不油腻,少油少盐更健康美味更实惠

秋葵白玉菇炒腊肠黄花鱼|家常下饭养生菜12道,开胃解馋不油腻,少油少盐更健康美味更实惠
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食材:秋葵100克、白玉菇100克、广式腊肠、生抽5克、大蒜5克、盐
做法:
1、先将广式腊肠上锅蒸熟;
2、起锅烧油,下蒜片爆香;
3、先下白玉菇翻炒,再下秋葵翻炒片刻;
4、下切好的腊肠,炒匀即可。
酸汤排骨煲黄花鱼|家常下饭养生菜12道,开胃解馋不油腻,少油少盐更健康美味更实惠
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食材:仔排500g、番茄200g、酸菜100g、葱段、姜片、料酒35克、盐25克、鸡粉25克、白胡椒粉20克、香菜
做法:
1、仔排洗净,切成大小均匀的麻将块,放入冷水锅内,下入葱段、姜片各20克,料酒35克大火烧开,改小火加热5分钟,捞出冲洗干净;
2、番茄洗净,用热水烫皮后切成小丁;
3、酸菜用清水略微冲洗,切成长3厘米的段;
4、锅内放入色拉油,烧至五成热时,放入酸菜段和番茄丁,小火煸炒至番茄丁全部变为蓉泥,下入排骨和骨头汤,大火烧开,改小火煲40分钟,放入盐、鸡粉调味,撒入白胡椒粉离火。
龙利水煮鱼黄花鱼|家常下饭养生菜12道,开胃解馋不油腻,少油少盐更健康美味更实惠
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1.今天用的龙利鱼,第一次吃哦,买的冰冻的,忘记拍照了,这个是已经腌好的了,放了盐柠檬生抽腌制
2.这个是西红柿哦,正在熬呢
3.材料准备完毕
4.豆芽炒好垫底,家里刚好还有点莴笋一起放下去了
5.把西红柿酱放下去炒一下就放水,待水开后放龙利鱼,熟了就装盘,撒上香菜,美味的水煮鱼出锅啦
葱烧黄花鱼黄花鱼|家常下饭养生菜12道,开胃解馋不油腻,少油少盐更健康美味更实惠
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材料:黄花鱼、葱、姜、盐、生抽、料酒、陈醋
做法:1、黄花鱼处理干净,打花刀,均匀地撒上少许盐腌渍半小时。
2、大葱拍碎切段,姜切片。
3、热油锅,放入腌好的黄花鱼,两面煎至金黄,放入姜片葱段,倒入生抽、料酒和陈醋及一小杯水。
4、小火慢煨,至水差不多收干为止,起锅装盘,撒小香葱和红椒装饰即可
木耳烧肥肠黄花鱼|家常下饭养生菜12道,开胃解馋不油腻,少油少盐更健康美味更实惠
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食材:猪大肠;青红辣椒;木耳;葱;姜;蒜;花椒;大料;料酒;盐;酱油;白糖;鸡精;醋;
做法:
1、肥肠洗干净,一定要洗干净再焯水,然后切成段;锅内放入开水把肥肠下入锅中,开锅撇去肥油,沫子等。
2、在煮肥肠的锅中加入料酒、姜片、葱段、花椒粒、开大火煮(煮时不要盖锅盖,要让膻气散发出去),大概要煮35分钟左右;捞出洗净煮好的肥肠拣去调料晾凉待用,
3、锅内放少许油,热锅温油放入姜末、葱花、蒜末少许煸香放入红绿辣椒段炒香,加入肥肠煸炒、之后放入焯过水的木耳翻炒均匀;
4、大火烹入酱油、加盐、白糖、少许鸡精或鸡汤调味,翻炒均匀待青红椒略微显熟即保持大火收汁,让汤汁抱进肥肠,最好撒蒜末出锅装盘,也可以淋几滴香油或锅边醋提味。
剁椒金针菇黄花鱼|家常下饭养生菜12道,开胃解馋不油腻,少油少盐更健康美味更实惠
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材 料 :金针菇、剁椒
其他材料:生抽、香葱
做法
1.一把金针菇,大概400多克,剁椒大概4-5勺左右。
2.金针菇去除多余的根,洗干净平铺在盘子里,在金针菇上铺4-5勺剁椒。
3.水开后上锅蒸五分多钟,蒸好后会出很多水,然后把蒸出的水都倒掉, 撒上香葱碎。
4. 淋上生抽,烧一点热油浇上就好了。
腊肉炒杏鲍菇黄花鱼|家常下饭养生菜12道,开胃解馋不油腻,少油少盐更健康美味更实惠
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食材:杏鲍菇250g、腊肉200g、大葱10g、生姜5g、大蒜5g、黄酒2大勺、白糖1小勺、生抽2小勺。

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