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减腰两边赘肉运动肯定不是最快的 ， 最快的是减少糖 ， 高油脂食物的摄入 ， 最关键就是明白腰两侧为什么囤积脂肪？
很多人都会说增加运动 ， 改善饮食 ， 调整骨盆等等这些 ， 我就不说了 ， 来个终极大招吧！你将了解到下面两方面的知识：
一：腰两侧囤积脂肪的原因？
二：高糖、高油脂是怎么让我们变胖的 ， 解决方案是什么？
（1）坐姿腰部悬空
腰处于悬空状态 ， 都成为了新一代的标准坐姿 ， 这不仅仅让你腰变直 ， 腰两侧大量堆积脂肪 ， 而且还可能腰椎间盘突出 ， 所以想要你快速减掉腰两侧脂肪 ， 就先改变这种坐姿 ， 不管你开车还是办公 ， 前期可以现在背后放个抱枕 ， 慢慢的调整到标准坐姿；
（2）手臂悬空办公 ， 身体圈成一拖
这种坐姿不仅仅让你要两侧堆积脂肪 ， 还让你腹部堆积脂肪 ， 所以你需要改变 ， 坐姿2个90度 ， 手肘90度 ， 膝关节90度 ， 腰椎90都就可以了；生活习惯的改变 ， 你坐着都是喜爱耗能的 ， 都是可以消耗脂肪的 ， 记下来给大家安排了最快减腰腹的食谱；
（1）那些食物是含高糖 ， 高油脂 ， 是怎么转化为脂肪的
【腰两边的赘肉怎么减最快？】果糖进入到肝脏 ， 大部分会被转化为脂肪 ， 并被运送到脂肪细胞当中 。我们吃下的糖分越多 ， 身体接到的转化脂肪的通知就会越多 。这样你的赘肉、救生圈 ， 你的啤酒肚就不请自来了 ， 最终会导致脂肪肝；
精制面粉制作 ， 面包、麦片、意大利面 ， 馒头和面条 ， 含有淀粉的大米、土豆、玉米 ， 还有我们的液体饮料 ， 汽水、果汁、啤酒 ， 油炸食品 ， 烤串类 ， 这些食品会被迅速消化 ， 产生的葡萄糖涌入血液 ， 刺激产生大量胰岛素 ， 然后把过量的卡路里转存为脂肪；
（2）该如何饮食 ， 才可以快速腰两侧脂肪
第一类就是脂肪初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；
第二类就是蛋白质 ， 蛋就随便吃 ， 野生鱼类 ， 三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼 ， 贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎 ， 然后肉类就是牛、羊、禽类 ， 还有猪肉的瘦肉；
第三类就是蔬菜 ， 那么绿叶蔬菜这都是没问题的 ， 南瓜、茄子、笋瓜、葫芦 ， 低糖的水果 ， 辣子 ， 黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨 ， 是可以吃的低糖水果 。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱
第四类碳水选择：荞麦 ， 莜麦 ， 大米 ， 小米 ， 藜麦 ， 高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥 ， 甜水果里边要吃整果 ， 浆果比较好 ， 就是吃浆果是很好的 。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝 ， 要少吃
做法就是正常做 ， 但是少佐料 ， 比如油盐酱醋这些；
建议吃饭时 ， 你可以细细体会美食给你带来的味觉体验 ， 不要囫囵吞枣；

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