养生最好的运动方式是什么？( 三 ) _经验常识

什么＂三＇?最好一次三千米三十分钟以上。＂五”呢?一个星期最少运动五次。七呢，有氧代谢，就是运动到你的年龄加心率等于170
我看报上文章报道:雷洁琼95岁，问她有什么爱好?她说什么爱好也没有，惟一一种爱好
就是天天走路。
我看报上登的陈立大，他为什么能活过101岁，他也是每天步行
北京东华门边上有个庙叫普渡寺，有一道士很穷，政府每月给他15块钱，他这个人有个特点，每天早上:起来拄着拐棍，从东华门走到建国门，完了又从建国门绕回来，共用两个多小时，一年四季天天走。那个寺旁边还有许多房子，原来这些房子住着一些要人和名人，现在这么几十年下来，很多人不知道哪去了，惟独这个道士他今年96岁了还生活得好好的，他其实并
没有什么很好的营养或者其他的优越生活条件，就只是每天早上起来棍子一拿就走了，走两个多小时，就这么简单，一直坚持，到现在身体非常好；
好了，各位大神，洪教授说得很好，我认为也要和学习中医一样活学活用，不死搬硬套，比如正常人可以这么来，但是老年人，还有心脑血管病患者，骨关节疾病，肿瘤患者等要根据自己的具体情况，和医生的健康指导要求合理运动，适量运动！
但是不管什么运动都应该运动后避免大量出汗，中医讲津血同源，汗也是阴精，津液的一种，大量出汗伤气伤血，如果受风着凉则病邪顺着开放的孔窍，侵入肌肤腠理，病邪由表入里，加重病情！
另外运动后如果第二天，如果有腰酸，腿疼，关节，不适应当减少运动。
总之一句话应该使机体关节得到舒展，而又不至于过度，适当运动！
患有其他疾病的应该根据病情对应性康复运动！
生命只有一次，生命在于运动，趁着自己还年轻，还能动，动起来，不要等着多病缠身，才想起运动的意义，不要渴而穿井，斗而铸锥，那就稍微晚点了！口渴了才去挖井，战斗开始了才去制造武器，还能成吗您说？
得了病的更要注意保健，亡羊补牢，为时不晚，动一动吧！
合理运动加长时间的坚持就等于最好的保健和预防！
今天流的每一滴汗，都会变成巨大的财富--健康
健康是福，拥有健康的身体，才能把控自己的人生。
初见李医生，犹似故人归！
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我认为养生最好的运动方式是走路。从对人体健康的角度，各种有氧运动都是有利于促进人体健康的，如快走、慢跑、游泳、球类、太极、瑜伽、跳舞等，只要是适合自己的就好，动就比不动强。
俗话说，生命在于运动。运动能够使身体的细胞活跃，促进新陈代谢，提高基础代谢率，增强心肺功能，提高肌肉收缩与舒张的能力，增强身体的耐力，对健康有着十分重要的意义。
之所以说走路是最好的运动方式，因为走路是人人可做人人可执行的运动，对环境、场地没有任何要求，没有任何的技术要求，不受时间、空间的限制，也没有年龄、身体状态的限制，几乎什么条件下都可以做。
有大块的时间，可以多走；没有大块的时间，可以少走；便于我们充分利用所有的闲暇时间，实现运动健身的目的；可快可慢，可急可缓。坐公交地铁，可以晚上一站，可以早下一站，抽空都可以多走上一会儿。
走路被誉为21世纪最好的运动方式之一。
当然，为了达到更好的运动效果，走路也要讲究一些方式方法：
1.走路的速度：一般认为，每分钟超过120步是比较合适的走路速度。我计算过自己比较习惯的正常走路速度，大约是每分钟接近140步，符合这样的要求，这也是自己长期习惯运动的结果。

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