据说：下楼梯时所运动到的肌肉，比上楼梯对提臀的帮助更大，所以要多下楼梯 。
事实：
想要提臀，必须从锻炼臀部后方的臀大肌、臀中肌和腰部后侧的腰方肌着手，下楼梯虽然能牵动到这些肌肉，但上下楼梯时的主要运动群应该是大小腿前侧的股四头肌，这对提臀并没有直接的效果 。另外，膝盖承受的压力是站立时的4 。5倍，对膝关节有问题的人来说是很危险的，最好不要随便尝试 。
据说：“无论是上学、工作还是睡觉，我都穿着全套调整型内衣 。调整型内衣的上衣、束裤、束腹这3样东西是挺好用的，只要你有耐力去持续穿的话，身材可以保持得很好！”
事实：
长时间穿着束身马甲，不利于局部循环 。而且由于束身马甲的质地并不是特别透气，有皮肤炎或是敏感性体质者，容易出现瘙痒或红肿等不适状况 。
【神奇瘦身运动背后的真相揭秘】（实习编辑：徐少华）

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