睡前两小时切勿进食
李岚 25岁　外企秘书 ， 身高1.70m ， 体重52kg
饮食秘诀：定点定食
她这样做：我每天要做的事很多 ， 老板是个追求完美的人 ， 哪一点想不到都会被骂 。晚上还要去补习外语 ， 所以吃饭成了我的大问题 。我不想学习完了再吃饭 ， 吃完就睡 ， 不长肉才怪;又不想吃快餐 ， 没营养不说 ， 还很容易长胖 。所以每次有课的日子 ， 我都会提前为自己准备一个三明治 ， 一定要是我自己做的 ， 我会在全麦面包里加一片火腿 ， 几片生菜 ， 绝对的健康食品 。
专家分析：不定时吃饭是现代女性减肥或控制体重的大敌 ， 也是许多人屡减屡败的症结所在 。千万不要把晚餐放在睡前 ， 这之间要有两个小时的间隔 。找到你不能定点吃饭的原因 ， 然后找出相应的解决办法 。
应酬前先吃些东西充饥
萧娜 29岁 公关 ， 身高1.60m ， 体重45kg
饮食秘诀：百宝袋
她这样做：糟糕的是 ， 有太多的机会让我接触到美味佳肴 ， 我总是穿梭在各种酒会与自助餐之间 ， 不过我现在有了自己的办法 。我在车里为自己准备了一个百宝袋 ， 里面有一些米糕、水果、全麦面包和矿泉水 。每次在应酬之前 ， 我都会在车里吃上一点 ， 这样一来 ， 就不会感到很饿 ， 一会儿就不会吃很多东西了 ， 你知道 ， 这些场合的食物大多是高热量的 ， 我只需要喝一些果汁就可以了 。
【忙碌熟女 如何越吃越窈窕】专家分析：应酬太多也不利于减肥计划实施 。这种做法既不会失了礼貌 ， 又利于自身的健康 。如果你的百宝袋里只有水果的话 ， 效果会更好 。因为在应酬时难免会沾到酒精 ， 水果可以减少酒精对你身体 ， 特别是皮肤的伤害 。

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