年轻人应该如何处理自己的焦虑情绪？ _经验常识

【年轻人应该如何处理自己的焦虑情绪？】在现代社会生活当中，每个人多多少少都有焦虑情绪。比如说，学校的课程讨论，快到你的时候，你就感到心跳加快，掌心冒汗。又比如，明天就要给客户做提案了，你明明已经准备好PPT，却仍然感到紧张、害怕。这些都是焦虑的表现，很正常。
但是，如果你的紧张不安和极度恐惧长期存在，而且伴随着精神和身体上的痛苦，可就不是普通的焦虑感，而是病理性的焦虑，也就是我们平常所说的焦虑症，它非常折磨人，而且是最常见的精神疾病。在中国，焦虑症患者在过去10年就增加了3倍，但我们对焦虑症的了解依然非常不足。
我想推荐大家读一本书，《我的焦虑岁月》。
这本书的作者是斯科特·斯多塞尔，是《大西洋月刊》的总编辑，同时也是一位饱受焦虑症折磨长达三十多年的患者。他从两岁开始，就是个满心焦虑、充满恐惧、整天发抖的孩子，一惊吓就想逃，一紧张就想吐，心理治疗、药物控制，甚至酒精，都无法完全纾解他的情绪问题。
他以自己从小到大对抗焦虑的亲身体验为基础，通过医学、文化、哲学、社会的焦虑论述，带领读者进入这个经常被人误解的领域。
目前，焦虑症的成因尚无定论。但是科学家长期研究发现，焦虑症有可能是遗传所致，也可能与童年经历有关，还有一种可能是因为大脑区域的过度活跃或者神经递质系统的生理性缺陷。
作者以幽默感人的笔触，描写在重度焦虑中的沮丧、失能与屈辱的感受，同时又带有一点希望、超脱与韧性。这是一本让你可以更了解焦虑症的书。
正如哲学家齐克果所言：不想了解焦虑，只会在焦虑中灭顶，对焦虑一无所知，也无法存活下去。
想了解更多心理学的相关知识，更好地了解自己的内心，欢迎关注“路上读书” 。
人无远虑必有近忧，适当的焦虑，思考，有助于成长提高，但是长时间的处于焦虑状态，就会成为一种病态。
缓解焦虑首先要知道自己为什么焦虑，根本的原因是什么。这是根，寻根问路，找到源头，才能最终彻底的消除焦虑。

文章插图

找到了焦虑的原因以后想办法解决问题。既然找到了原因，那就想办法去实现，去解除这个无味的感觉。
找人去倾诉表达，身边的朋友亲戚，都可以去帮助你解决一些你想不开的问题，可以去求助。

文章插图

适当的控制欲望，很多的人之所以焦虑是因为欲望得不到满足，因此而自卑，降低自己的欲望，知足常乐。
调整心态，不要为过去担忧，也不要为将来而迷茫，把当下的事情做好，做到最出色。

文章插图
22个缓解焦虑的核心方法，值得收藏：

许多减压的技巧都涉及到正念，这是一种常见的消除焦虑的方法。正念可以让你的注意力回到现在，通过承认你的焦虑并让它们离开，从而使你不再焦虑。正念使你能够接触到你的情绪，并认识到你的感受。
把思绪和忧虑当作一个节目或一部电影来看待，你会发现这是一个很好的方法，可以使你自己脱离它们，并最终使它们从你的脑海中消失。
我们都不时有奇怪的想法。例如“如果我在演讲中尖叫了怎么办？”这些想法是正常的，会不时地从脑海中跳出来。当这种情况发生时，我们不要把注意力集中在它上，而是把它描述成好奇心，然后继续前进。记住，我们的思想是富有创造性的，会有许多小小的想法漂浮在我们的脑海中。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。