至于是否要额外补充营养品 ， 台湾师范大学体育系教授卓俊辰出以运动员为例 ， 虽然训练或竞赛的运动强度很高 ， 大量消耗体力 ， 但显少依赖特殊的营养品 ， 只是会多摄取碳水化合物的食物 ， 补充糖类 。因此 ， 一般人运动后更不需补充特定的营养品 ， 只要维持均衡饮食 ， 并且补充体内流失的水分即可 。刘珍芳也补充 ， 食物中的营养素各有益处 ， 像蛋白质能帮助肌肉修复；维生素B群能助于恢复疲劳；酸味的水果由于含有柠檬酸 ， 能缓解酸痛 。因此 ， 维持均衡饮食 ， 不只有益健康 ， 也能提升身体抗疲劳的能力 。
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