适宜选择的素食包含各种谷类、豆类制品、水果、蔬菜再加上牛乳 ， 完全能完善的营养 。尤其是糙米、黑面馒头、全麦面包 ， 可供给足够的B族维生素,及铁质、钙质及蛋白质 。另外 ， 这些食品体积较大热量较低 ， 会很快有饱胀感也不容易发胖 。
Tips
这个时期 ， 身体容易感觉到注意力减弱、睡眠障碍、紧张不安等不良情况 ， 这都是满月期间人体的正常现象 。消除上述困扰的小诀窍是：晚上泡一次含马尾草、薰衣草和罗勒叶精华的香薰浴 ， 既可强化皮肤结缔组织 ， 显现收紧效果 ， 又有助于消除疲劳让情绪放松 。
残月：补充热量恢复周
(约农历二十三至三十)
在这七天下弦月中 ， 人体处于消耗大量热量的时期 ， 此时应该适量增加些运动量 ， 最好的减肥套餐便是一顿营养丰盛的早餐 ， 和尽量控制的午餐和晚餐 。
养成早餐多吃的饮食习惯 ， 使早餐中的各种营养素设计量占到全天的30%左右 ， 这对控制体重有很明显的作用 。按照“主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则 ， 尽可能做到早餐有粮有豆 ， 有肉有菜、有蛋有奶 。
Tips
此时去美容院做一些放松、消除痉挛或排毒瘦身的按摩 ， 效果最佳 。月有阴晴园缺 ， 让我们跟着月亮的步伐 ， 吃出窈窕的身姿 。

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