鉴于梦想的好处，我们的生活方式只是一个梦想，这必须焦虑 。
2011年，一项研究调查显示，60％的人依赖于闹钟 。 此外，醉酒也很常见 。 如果你在醉酒后睡觉，即使它只是一个轻微的，你也很难进入深度睡眠状态;即使是一杯杯子，它也会延迟第一个REM睡眠时间 。
许多人故意使用葡萄酒来促进睡眠，但他们可能不知道饮酒对睡眠质量的影响 。 “酒精是一种特殊的REM睡眠抑制剂 。 ”斯特凯德说，如果你在睡觉前有很多葡萄酒，那么身体需要消化酒精，导致你整晚睡着了 。 “即使你觉得你已经死了，实际上，你也是醒着的 。 ”他说 。
烟草也是，它将促进深睡眠，但抑制Rem睡觉：你像石头一样躺在床上，但没有梦想 。 许多严重烟雾成瘾的患者都说，当他们戒烟时，那些梦想将充满整个睡眠阶段 。 进一步的证据表明，这种“报复”可能是预期的 。
药物的化合物是不同的，效果也不同 。 Azoli盗版（睡药）是抑制抑制睡眠的镇静剂 。 许多抗抑郁药也是相同的机制，促进深睡眠，抑制REM睡眠，因为抑郁症本身会产生太多的REM睡眠 。 “睡眠治疗或抗抑郁将牺牲智慧成本 。 ” Stekold说，“聪明可以记住对话的所有内容，智慧可以让你区分它 。 ”许多睡眠障碍，包括睡眠呼吸暂停 - 当您晚上睡觉时停止呼吸的情况会扰乱睡眠周期并减少重复睡眠 。
目前，除非我们将每个人送到电线，否则在睡着时测量脑波，否则我们不能直接使用数据来证明人们的REM睡眠量减少，并且更多不需要进一步证明我们的梦想也减少了 。 。 我们只能从睡眠习惯上造成睡眠轮廓 。 但从逻辑上，现有证据表明了这一点 。 与我沟通的大多数睡眠专家也支持这种观点 。
当然有不同的看法 。 毕竟，有许多重要的REM睡眠，缺乏它将带来的伤害，目前没有直接证据 。 即使在动物实验中，不同物种所需的REM睡眠时间也是不同的，并且找不到REM睡眠与健康之间的关系 。
研究结果和实验室中的现实生活仍存在许多差异 。 加州大学萨拉梅恩说，我们真的无法澄清重复睡眠的重要性，但我们应该更加关注它，你应该注意它就像运动员一样，但现在，在眼中，接受这个观点也需要时间 。 “你不能对老板说，我现在需要激发潜力和创造力，所以我必须在REM中睡觉 。 ”她说 。
但我很愿意这样做 。 我会更加关注我的睡眠周期，并保留更多时间来重复睡眠 。 我还将更多地关注我的梦想时间 - 奈曼说：“这意识到了一个着名的瑜伽练习 。 ”
当我和奈曼说话时，他早上7点 。 此时，他可以在亚利桑那州的顶部看到日出 。 这是非常漂亮的，但等等，这是一个黄金时期的重温睡觉吗？ “你为什么不睡觉？” “嘿，它是因为我早起，所以我只对那些采取梦想梦想的人感到同情 。 ”他说 。
“”“你想成为一个好梦吗？”
如果您认为您有一点点梦，您可以尝试以下方法获得更多REM睡眠 。
fool
获得更多Rem睡眠是最简单的睡眠方式，自然起床 。 但是，如果你必须设置警报，你可以尝试这个技巧：设置两个闹钟时间，第一次比你应该起床的时间30分钟 。 这样，当你听到第一个闹钟时，你可以睡觉 。 在这30分钟的睡眠中，人们会做很多梦想 。
医疗方法
由于药物抑制REM睡眠，因此会有一种药物来促进REM睡眠 。 例如，药物，褪黑激素补充剂，维生素B，镁和其他补充剂如Alzheimer疾病的治疗 。 但是，他们的机制不明确，需要注意副作用 。 最好不要吃更多 。
通过设备刺激大脑
一些学习睡眠尝试的科学家在志愿者用经颅直流刺激器睡着时操纵他们的大脑波浪 。 结果发现，REM阶段的脑无线电波的变化没有帮助加强梦想的记忆 。

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