食物
在许多神话中，食物和梦想都是相关的 。 在睡觉前吃奶酪，辛辣食物或夜莺，被认为是导致噩梦 。 事实上，如果你在上床睡觉前吃东西，你的身体必须花很多努力消化和新陈代谢，这会让你睡觉，梦想将特别清楚 。
良好的睡眠卫生
这是最好和最有效的方式 。 良好的睡眠卫生意味着固定的睡衣，固定床时间和固定收益，同时避免在睡觉前屏幕蓝光 。 运动和运动对健康有益，但在上床睡觉前不应该做三个小时，因为释放的激素会让你保持清醒 。 此外，保持室内环境安静，温度和光线合适，会有助于睡觉 。
作者：罗万胡洛（作者“是英国”新科学家“的编辑
汇编：金晓梅
【rem睡眠多少合适 没有rem睡眠】编辑：沉玉树

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