误区十 。
拼命进行腹肌运动来减肚腩，效果未必好 。能量消耗的概念是整体的而非局部，比如运动减肥时，虽然脸部没有进行任何锻炼，但它却会瘦下来 。只有运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪减少，而不会只减某个部位 。此外，过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，且易造成该部位损伤 。因此，想要减肚腩，除了腹部运动，还需要坚持做全身的有氧运动，并配合低脂肪、低碳水化合物的食谱 。
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