【10道润肠排毒治便秘减肥食谱】导语：长假之前 ， 在大啖美食之余 ， 总会引起肥胖的危机 。过多的热量与脂肪堆积在体内 。想要解除便秘的困恼 ， 学着做以下十道减肥食谱吧 ， 润肠之余还能帮你轻松解决便秘 。
1、葵菜粥：
鲜葵菜100g ， 大米50g 。将葵菜洗净 ， 切细备用；大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜 ， 再煮一、二沸服食 。每日1剂 ， 连续3～5天 。可清热润肠 ， 凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结 ， 小便淋涩 ， 痢疾便血 ， 疔疮疽肿等 。
2、郁李仁粥：
郁李仁10g ， 大米100g 。将郁李仁择净 ， 捣碎 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5～10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥即成 。每日1剂 ， 连续2～3天 。可润肠通便 ， 利水消肿 。适用于大便干燥难解 ， 小便不利 ， 水肿胀满(肝硬化腹水) ， 肢体水肿等 。
3、麻子仁粥：
麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖适量 。将麻子仁择净 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5～10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3～5天 。可润肠通便 ， 滋养补虚 。适用于邪热伤阴 ， 或素体火旺 ， 津枯肠燥所致的大便秘结 ， 脘腹胀满 ， 恶心欲呕等 。

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