一些可行的建议：
春节作为中国最重要、传统的节日 ， 不能因为减肥而拒绝美味 。但吃油腻、高能量的食物要适量 ， 不能贪食 。同时 ， 充分利用春节放松时间 ， 多运动 。
你需要科学地管理自己的体重 ， 而不是盲目地减肥 。每一个人都有适合自己的体重 ， 由你选择的生活方式来决定你的体重 。那么 ， 做到合理的饮食习惯是第一步 。如果你觉得自己的饮食杂乱无章 ， 不妨把饮食记录下来 ， 自己回头看看 ， 有很多地方都不健康 ， 然后下次就会自觉改正 ， 慢慢地 ， 不良的生活习惯就会减少 ， 健康生活就会逐渐养成 。
4.减肥 计划
网友心声 ， 春节期间我也制定了一个减肥计划 ， 不知道是否合理 ， 中午吃瘦肉和水果 ， 晚上吃苹果 。多喝水！一天至少两小时在健身 房！
我现在168cm ， 60kg想瘦到50kg ， 并且要保持50kg 。这样的目标科学么？
健康提示：
不知道你这样单调的饮食你能够坚持多久 ， 即便能够坚持也不见得有好的减肥效果 。因为：a、食物种类太少 ， 容易造成营养素、多种维生素、纤维素以及微量元素的不足 。b、长时间单调的饮食结构往往导致无法坚持 ， 最终会暴食 ， 建议三思而后行 。c 。春节期间 ， 如此单调的饮食更难坚持 。
一些可行的建议：
运动只要每周能够坚持2-3次、每次持续时间超过20分钟的中等强度以上的运动 ， 就会有利于减肥 。
如果你减到50kg ， 体重就属于偏轻了 ， 即使你是属于虚胖的人 ， 体重最好保持在52kg以上 。
5.我喜欢嗑瓜子
网友心声 ， 一到春节就更“放肆” 。我知道这些东西里面含了不少脂肪 ， 但我从一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸 ， 吃了对减肥 没多大的影响 。但朋友又和我说吃这些东西很容易胖的 ， 我想请教下专家减肥期间能吃花生酱和瓜子吗？
健康提示：
不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪 ， 都是每克9千卡 ， 热量很高 。每天的脂肪摄入量应该在25克左右 。
一些可行的建议：
你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少 。另外 ， 核桃里的不饱和脂肪更好一些 ， 比花生好 。
瓜子可以吃 ， 不过一定要控制量 ， 每次只吃一小把 。不要买大包装的 ， 改小包装 。
6.喝汤减肥
网友心声 ， 喜欢煲汤 ， 总会煲汤给我 。营养 ， 脂肪全都融在汤里 ， 喝了是不是会很容易被吸收？那是不是会长胖啊？
健康提示：
其实你的问题很有代表性 ， 几乎每个减肥的人都想知道 ， 什么东西可以吃 ， 什么东西不能吃 。事实是 ， 食物无所谓好坏 ， 关键要看搭配是否合理 ， 量是否合适 。再健康、能量再低的食物 ， 吃的多了也就不见得能减肥了 。广东人身材好像大部分都挺苗条呀！粤菜的一个特点就是精巧、量小 。虽然他们喝不少汤 ， 但是总的来说吃得并不算多 。
一些可行的建议：
煮汤过程蛋白质的浸出物质 ， 使肉汤鲜美 ， 可刺激消化液分泌 ， 有助于消化 。撇去浮油 ， 脂肪含量就降低了 。肉汤的营养并没有肉的高 ， 真正的营养还在肉里 。

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