15. 不要过分节食，等到饿得不行时再吃东西 。这个时候，胃部血液循环加剧 。食物入胃后，消化、吸收很快 。饥饿至极的你，通常不会选择用水果之类的果腹，而恰恰至少是五谷、主食类 。自制力不强的MM，说不定还会嚼上一块巧克力，或是大口吞下一支苹果派 。长此以往，得不偿失 。后果很严重！
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16. 三餐（尤其中餐）结束后的那30分钟，可以站着上网打游戏、聊天，时间不知不觉就会过去 。不要机械地站着（除非洗碗、收拾餐厅），那会让你觉得很无聊 。
17. 每餐吃什么，提前做好打算 。这样，很有助于估算热量摄入，而不是吃了临时决定的食物，热量高的让你悔到不行！
18. 嚼块口香糖（每小时消耗约70大卡热量） 。同事、朋友让你吃份便当、零食时，你就不会拒绝得那么尴尬了 。嘴巴里有东东，你也不会到处寻找食物了 。
19. 逛街，少去小吃街；超市，避开食品区 。本不该吃的东东，就因为你一经过便跑进了你的购物车 。
20. 简单掌握日常食物的卡路里，分清低、中、高热量食品 。吃了再查，好像就被动了 。
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21. 上午加餐时，请吃20g以内的无糖黑巧克力 。记住！每单位卡路里在300左右，而不是5、600那种 。
【7 25个减肥方法 总有一款适合你】是的，热量不低 。但是，它在你体内发挥着燃烧更多脂肪，促进代谢的功能 。相比之下，好处多多 。
22. 水果请在饭前吃 。纤维素更能为人体吸收，产生饱腹感，开胃，却不会让你感到很饿 。
23. 每日食物摄入种类，尽量保持在20种以上 。每种量，记得要少 。这是避免暴食的途径之一，也会让你觉得吃的不少 。呵呵，心理平衡很重要！
24. 请把肉类放在早餐或午餐 。放心，你有一整天的时间消化它 。不然，你就放在晚上试试 。吃多了，会消化不良，会暴食，会恶性循环...
25. 粉丝、米粉、腐竹、豆干等等，热量很高！嗯，统统属于精加工食品 。不要打着“豆制品”的旗号就海量大吃哦！

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