减肥须知 12种促进减肥的魔力食物( 三 ) _经验常识

9、橄榄油魔力：降低胆固醇，增强免疫系统秘密武器：不饱和脂肪，维生素E 对抗：肥胖，癌症，心脏病，血压高伙伴：芥花油，花生油，芝麻油，菜籽油，玉米油假冒者：其他蔬菜和氢化植物油，转脂肪酸，人造黄油不需要很长的解释了，这些植物油都有助于控制对食物的渴望，还帮你燃烧脂肪，使你的胆固醇维持在一个令人愉悦的水平——你还需要更多的理由不买一瓶？快去厨房检查你的菜油是什么吧！
10、全谷物面包和谷类魔力：防止你的身体储存脂肪秘密武器：纤维，蛋白质，维生素B，核黄素，尼克酸，维生素E，钙，镁，钾，锌对抗：肥胖，癌症，血压高，心脏病伙伴：糙米，全面饼干，全麦意大利面食假冒者：面包店加工产品，如白面包，奶油面包等。很长时间，有的减肥者提倡不吃主食，不吃谷物来减肥。事实上，你常常想吃碳水化合物，因为你的身体需要它。谷物作为一种复合型碳水化合物，在你的肠胃里慢慢消化吸收，同燕麦片一样，它能维持稳定你的血糖水平，保持旺盛的新陈代谢。关键是，在谷物的加工过程中，往往把麸皮和大部分胚芽加工掉了。它们富含有纤维和有益心脏健康的维生素。
11、蛋白粉魔力：增加肌肉，燃烧脂肪秘密武器：蛋白质，半胱氨酸，谷胱甘肽对抗：肥胖伙伴：意大利乳清干酪假冒者：豆粉、豆奶粉这是薄荷魔力食物中唯一的可能在超市里找不到的食物，但它确实是一种很有价值的营养储存体。我们需要补充蛋白质，特别是乳清蛋白，它是一种增进肌肉合成的动物蛋白。如果你在饮食中加入乳清粉，你可能就拥有了最有力的脂肪燃烧餐。乳清蛋白是优质蛋白，含有人体必需氨基酸，能增加肌肉和促进脂肪燃烧。
【减肥须知 12种促进减肥的魔力食物】12、草莓和其他浆果魔力：保护心脏，增强视力，改善记忆，饱腹感秘密武器：抗氧化剂，纤维，维生素C，丹宁酸对抗：心脏病，癌症，肥胖症伙伴：大多数其它水果，特别是苹果和葡萄柚假冒者：果冻、果胶浆果，它是一种肉质果，外果皮膜质，中果皮、内果皮均肉质化，充满汁液，内含一粒或多粒种子。如番石榴、番茄、葡萄、莓类，它比其他水果纤维更能饱腹。

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