第3阶段： 望 每月农历十五，在地球上看到月亮呈圆形，这种月相叫望 。月满时的脉冲，无论是正脉冲或是负脉冲，作用都尤为强烈，都会对人体产生很大的影响 。月满时人的身体和精神因地球卫星的聚积能量而反应强烈 。人的神经质、紧张不安、精神烦躁极易对消化系统产生消极影响 。这期间，除了紧急手术之外，不应做外科手术，因为伤口会比平时出血更多 。但满月这一天，尤其对注意身材保持苗条的人来说，是节食的最佳时机 。因为这一天，人体对进食的任何东西——维生素片、蔬菜、健康食品和促进人体代谢的食品——均比往常吸收得更好 。在满月这天烫染头发，无论是自己或发型师做烫染，效果不但最佳，而且保持的时间也更长 。月满时应多饮新鲜压榨的水果或蔬菜汁，因为它们含有大量的抗体和营养素，而且热量低，有时甚至可代替正餐 。西红柿、胡萝卜、黄瓜和莳萝、番木瓜、猕猴桃、橘子、葡萄柚被誉为维生素的复合体，是美肤的妙方，它们同时也是节制饮食日的理想食品，最好在满月期间食用 。月满前一天和月满当天只需节制饮食，必能降低体重！
第4阶段： 下弦 每月农历二十二日或二十三日，在地球上看到月亮呈一把向左弯曲的镰刀，这种月相叫下弦 。第四和最后的阶段是月亏，也称残月 。体重增加？残月是你降低体重的大好时机，因为多余的卡路里在这个阶段不那么容易囤积在体内 。现在你最好立即开始安排春季节食计划 。被誉为排水能手的土豆、米、芦笋、菠萝应成为餐桌的常备食品，它们同时也会帮你排除身体毒素 。促进新陈代谢则主要依靠辛辣的蔬菜和调料 。人的整个身体此时处于最佳状态，对输入的能量会最迅速地消耗掉 。因此，“月渐亏”的阶段也是禁食的最佳阶段 。这个期间贪吃冰淇淋、比萨饼和巧克力，也不必对其所含的阴险的卡路里担心 。粗粮食品、蔬菜、鱼和蛋白质是节食者的主流食品，月亏时可以尽情享受地球卫星施展的全能宇宙力量 。
月相健身法：遵循月亮的节奏锻炼 锻炼最好按各自的兴趣和体质，并根据月亮的节奏进行，例如慢跑、瑜伽、散步和太极拳等等 。按照月亮的节奏运动，能正确选择时机，不会对自己提出过分的苛求，不仅会取得更好的效果，也能持久坚持下去 。平静的新月之后，月亮开始渐盈，直至满月正圆之夜照射出强大的宇宙能量，这就是人在月盈时经常感到精力充沛的原因 。这时锻炼，会比平时有劲 。否则，你要克服锻炼过度引起的肌肉疼痛！月亏期间，身体只应从事较轻微的体育项目，例如瑜伽和太极 。
月相节食法时间表&食谱： 月亮节食第一天 满月日最好作为戒食日 。这一天你应多吃水果和蔬菜，并多饮水 。药茶最好不加糖和果汁饮用，效果更佳 。洋蓟汁或洋葱汤、胡萝卜汤和西兰花汤也是节食期间的最佳饮品 。由于人体会摄入许多高营养物质，所以精力不会因戒食而受到削弱 。
月亮节食第二天 月渐亏一开始，你就应充分利用这一阶段实行节食所带来的好处 。粗粮食品、带皮土豆和新鲜蔬菜应列入你的食谱中，并尽可能将三者搭配食用 。这样，你不仅能促进新陈代谢，而且还能通过天然方式对身体进行排毒 。早餐：全麦面包、低脂凝乳和黄瓜并搭配饮用一杯新鲜压榨的橙汁或樱桃汁 。如果你喜欢吃酸的食物，那么可选葡萄柚 。午餐：扁豆餐 配料：2只洋葱、2只红辣椒、1根胡萝卜、2汤匙油菜籽油、100克扁豆、200克糙米、1束香菜、150克桃、40克无核葡萄干、1汤匙咖喱粉、盐、胡椒 做法：洋葱剥皮后切细，红辣椒切成两半后切丝，胡萝卜洗净削皮后切片 。将上述作料放入平底锅中用加热的菜籽油煎一下，然后放入扁豆，翻炒一下再添350升水，焖煮30~40分钟 。在这期间，用盐开水煮糙米饭，约20~25分钟 。平底锅的扁豆煮熟后，添加咖喱粉、盐和胡椒粉调味，也可将之勾芡，然后盛放在碟子上，用香菜装饰后端上餐桌食用 。晚餐：重复早餐食谱或食用200克熟西兰花 。

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