早上一个鸡蛋，一碗豆浆，你觉得能减肥吗？ _经验常识

早上一个鸡蛋，一碗豆浆能减肥吗？如果午餐和晚餐的能量摄入也较低是可以减肥的，但是不建议这样减肥，因为早餐对于身体来说非常的重要，对于一天的工作也很重要，只是鸡蛋和豆浆是不能满足身体工作和活动所需的，尤其是大脑，大脑的能量主要来源为葡萄糖，而鸡蛋和豆浆富含的葡萄糖是有限的，所以很容易影响工作的效率。

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要想减肥，早餐最好丰富一些，除了鸡蛋豆浆以外，建议在搭配一些主食，比如1个包子或者1个馒头，再加上一小盘青菜，最好再加一两动物瘦肉，如果可以，这样吃是最健康的，并且也不会出现能量超标的问题，也能更好的控制体重。如果早上来不及吃青菜，一个水果也可以，最为补充。
减肥更重要的是午餐和晚餐，尤其是晚餐的搭配，控制能量的摄入，对于减肥来说效果更好，因为晚上本身的活动量就比较小，如果吃的过多，那么能量也最容易堆积。对于午餐和晚餐来说，再餐前可以喝一杯水或者吃一些水果，这样可以更好的控制总能量的摄入，餐后站半小时或者散步半小时左右，对于控制体重更好。
早上这么吃也行，关键是看你中午和早上怎么吃了
减肥是排出来多少脂肪垃圾才算减，减肥的过程是先清理肠道垃圾，血液垃圾，最后才是启动皮下脂肪的
你可以增加食物的多样性，但是一定要控制量，我有一个减肥口诀，希望能帮到你（一口饭，两口肉， 3口水果， 4口菜，搭配着吃）每天喝水不低于2000毫升，配合适量的运动一定能瘦
【早上一个鸡蛋，一碗豆浆，你觉得能减肥吗？】减肥是个漫长的过程，最主要的是要养成良好的生活习惯，减下去之后如果不保持，还是会反回去的，说不定会更胖
早上如果只吃一个鸡蛋和一碗豆浆，不建议只吃这么一点。减肥要的是科学控制饮食，而不是盲目的少吃，科学的控制饮食是是要既营养又不会能量太高，这顿早餐，在我看来，最主要缺乏了下面的一样食物：

你的这顿早餐，鸡蛋和豆浆，优质蛋白是有了，但是缺乏主食，
比如米饭、粥、或者馒头、饼之类。
早餐尤其不能缺乏主食，因为主食米饭提供能量，而早餐吃主食，可以使精力充沛。
如果是我的话，我会加一个杂粮馒头。

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文｜媛crystal

如果像刚才改良的早餐为一个鸡蛋、一碗豆浆和一个馒头就完美了吗？其实并不是，
因为整餐中还缺乏一种营养素，那就是维生素。
早餐补充维生素是最容易被人遗忘的，因为我们早晨起来忙于上班根本没有更多的时间准备早餐，那么对于维生素的补充有什么好方法吗？
1 补充维生素的2个方法：
1）水果
我一般会在10点左右加餐一个水果，比如苹果、橘子、香蕉等。

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