如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼 。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动 。
午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放松 。
站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方 。
[动作]
左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒 。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸 。
[作用]
可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张 。
【饭后片刻小动作 让身体轻松一整天】由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应 。每次锻炼时间在20—60分钟 。每周由锻炼2—3天逐渐增至5—7天 。
- 饭后30分钟 黄金瘦身法
- 6个厨房健身小动作让你轻松瘦身
- 洗澡顺便减肥 四个小动作
- 提醒：饭后立即吃水果会导致肥胖
- 饭后喝茶等于喝毒药
- 减肥大禁忌 饭后喝茶等于喝毒药
- 饭后“雷电坐”让你越坐越苗条
- 7个好习惯让你饭后不会发胖
- 饭后怎么做容易减肥
- 饭后快走一小时能减肥吗
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。