碳水化合物：维持体温 。
怀孕8月 ， 胎儿的肝脏和皮下组织开始储存糖原和脂肪 。 如果没有足够的孕妈妈 ， 会导致蛋白质缺乏或酮症 ， 不仅会影响胎儿的出生体重 ， 还会危害你的健康 。
所以第三个月要保证供暖 ， 建议吃400克左右的五谷杂粮 ， 这对保证供暖和节约蛋白质很重要 。
富含碳水化合物的食物
除了米 ， 还有面以外的粗粮 ， 比如小米 ， 玉米 ， 燕麦片 。
膳食纤维：防止便秘
到了第三个三个月 ， 随着胎儿生长缓慢 ， 活动不便 ， 很多孕妈妈都会出现便秘的情况 ， 便秘很容易引发内外事件 ， 时间短暂 ， 更尴尬 。
为了减轻孕妈妈的痛苦 ， 在生活中注意充足的膳食纤维 ， 促进肠道肌肉 。
富含膳食纤维的食物
蔬菜：芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、大篷车等 。
给个提示
即使过了三三个月 ， 孕妇也要适当运动 ， 养成每天排便的习惯 。
010-10月9日1010需要补充各种维生素和足够的铁和钙 ， 其中维生素B1是最重要的一种 。
如果硫胺素不足 ， 容易引起呕吐、倦怠和烧伤 ， 还可影响分娩时子宫的收缩 ， 使生产过程延长 ， 分娩困难 。
丰富的食物 。
谷物、豆类和干果 。 内脏的内容物 ， 如猪肝、瘦肉、蛋类 。
给个提示
维生素B1是水溶性的 ， 在碱性条件下容易溶解 。
进行热分解 ， 因此过量的大米或烹饪会导致大量的维生素B1丧失 。 当温度煮熟时 ， 对维生素B1的损失没有太大损失 ， 高温下的损失可达到30-40％ 。
写在最后一个怀孕的母亲非常重要 ， 每个阶段的营养素也不同 。 这不仅与自己的健康有关 ， 还有更多关于胎儿生长和发展 ， 因此不能低估 。
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