你一直还在用别人的方法吗？快来订制一款独一无二的减肥方案吧！
到底你的肥胖问题出在哪里？上半身或下半身？不同身材所适用的减重方式都不同，我们为你提供量身订做的减重方式，两星期内对症下药减轻3公斤！
相信爱美的女性都能体会，我们不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位 。有些人属于所谓的西洋梨型身材，多出来的体重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽；有些人则胖在上半身，腰部线条不明显，肚子圆、虎背熊腰 。
怎么减才能消掉多余的赘肉，又不会破坏身材的优点？营养学医生的建议是 。
如果，你属于下半身肥胖的身材：
你的身材不高大，甚至算得上娇小，肩膀也不宽，其实这种身材相当女性化，上半身该有的曲线也都有，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部 。这种身材的人必须靠做运动长出肌肉的方式，才能让松软的下半身变得结实 。
你该怎么吃？
为了瘦下半身，营养摄取必须稍微有点不均衡；一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪 。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的排除 。
我们建议的减重菜单中含有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来 。首先要修正的是调味和烹饪的习惯，做菜或调味时无论如何都不能添加任何的油脂 。其次，烹煮的时间要加长 。食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分 。这是代谢体内多余水分最有效的方法 。尽量多吃长纤维的食物，可以帮助肠道的蠕动，推荐全麦谷物和全麦面包 。蔬菜汁也是好东西，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质 。
高盐份食物致肥
想瘦的美少女，要食但又要瘦，还要食得均匀，究竟甚么可以食，甚么不可以吃呢！
高盐份食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令再身体浮肿的原因之一 。
想瘦方法，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物 。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调 。记住少食杯面、零食、罐头等
高热量食物致肥
高热量的食物不单止令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女都是少吃为妙 。
想瘦方去，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃 。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律医有好高热量 。
记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等
如果，你属于上半身肥胖的身材：
【如何订制专属你的减肥方案】你的肩膀宽，胸部发达、腰身厚，因为肩膀比腰部宽，身材看起来比较男性化 。这种体型的人，臀部通常肌肉结实，腿也比较细 。如果你的肚子周围变粗，往往是因为饮食习惯不佳，或者缺乏运动 。不过你不用太绝望，这种脂肪是相对“年轻”的，比较容易消掉 。

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