怪招四：补激素 减肚腩
中年男子人群中 ， “大腹便便”者并不少见 。
专家分析 ， 造成这种身材的原因可能并不是由于他们锻炼不足或贪吃 ， 而是由于中年男子体内的睾丸激素分泌量正在减少 ， 而雌性激素分泌量逐渐增多 。
男性体内雌性激素过量会诱使脂肪囤积在腰部 。
脂肪囤积数量越多 ， 一种可以促进睾丸激素转化为雌性激素的酶就会分泌越多 ， 从而产生恶性循环 。
为打破这种循环 ， 中年男性除加强锻炼外 ， 还应检查睾丸激素是否分泌正常 。如果分泌量过少 ， 一些医生会建议患者补充一定量的睾丸激素 。
怪招五：睡眠需适量
医学杂志《睡眠》3月刊登研究报告说 ， 对于40岁以下成年人 ， 睡眠时间关乎腰围 ， 如果睡眠过少或过多 ， 腹部脂肪在一段时期后明显增加 。
美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员以332名非洲裔美国人和775名拉美裔美国人为研究对象 ， 其中62%为女性 。他们年龄在18至81岁之间 ， 平均年龄41.7岁 。
研究人员发现 ， 17%的研究对象晚间平均睡眠时间不超过5小时 ， 55%在6至7小时之间 ， 28%不少于8小时 。
研究人员用CT扫描方式测出研究对象腹部脂肪含量 ， 包括皮下脂肪和内脏脂肪 。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯通告诉路透社采访人员 ， 内脏脂肪与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关 。
5年后 ， 在年龄低于40岁的研究对象中 ， 晚间平均睡眠时间不超过5小时的内脏脂肪增加32% ， 在6至7小时之间的增加13% ， 不低于8小时的增加22% 。皮下脂肪变化情形类似 。
在年龄不低于40岁的研究对象中 ， 睡眠时间与腹部脂肪变化之间没有明显关联 。
怪招六：晒太阳获维D
美国科学家研究发现 ， 患有维生素D缺乏症的人应及早补充维生素D ， 这将大大降低他们患心脏疾病、糖尿病、风湿等慢性疾病的风险 ， 对减肥也有帮助 。
英国帝国理工学院研究人员说 ， 如果一个人体内的维生素D含量过低 ， 他的身体就会误以为冬天即将来临 ， 进而储备更多脂肪 。
美国明尼苏达大学研究人员在2008年夏对38名研究对象展开调查 ， 结果发现 ， 血液中维生素D含量较高者减肥效果更佳：每毫升血液中多含1毫微克维生素D ， 这个人将有可能多减下0.2公斤体重 。
仅凭饮食很难保证每日摄入足够的维生素D ， 晒太阳有助于人体内合成维生素D 。研究人员因此建议 ， 多晒太阳有助于减肥 。
怪招七：大脑“知足”减肥
现阶段 ， 人们对肥胖者患者存在一些误解 ， 例如部分肥胖症患者其实并不如人们想像中那般对食物“贪婪无度” 。
为保持健康体重 ， 人体内一种名为“瘦蛋白”的激素必须分泌正常 。
美国科学家2007年发现 ， 这种人体激素能通过影响人脑部活动 ， 抑制饥饿感和食欲 ， 增加饱腹感 。
美国俄勒冈研究所工作人员去年通过对肥胖症患者展开脑部扫描后发现 ， 有些肥胖症患者体内虽已分泌大量“瘦蛋白” ， 他们的大脑却没有予以适当反应 。
换句话说 ， 肥胖症患者不像人们想像中那样“贪婪” ， 恰恰相反 ， 他们只是不能像常人一样 ， 从饮食中获得足够满足感 。

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