减肥有哪些方法：不必汗流浃背地运动也瘦身 _经验常识

1、站姿侧屈膝
step1 吸气，自然开立，左脚点地，左手背侧上举。
step2 呼气，左腿侧屈膝，同时，左手臂屈臂于左膝，右手臂则上举。
运动次数：重复10~16次。
2、俯卧腿屈伸
step1 呼气，俯姿跪撑，左膝收于胸前，同时，含胸收腹。
step2 呼气，左腿直腿侧抬，同时左手臂直臂下压。
运动次数：重复10~16次。
【减肥有哪些方法：不必汗流浃背地运动也瘦身】3、侧卧抬腿
吸气，侧卧，右手肘关节支撑，左手侧伸展于耳侧。
4、侧卧屈髋
step1 吸气，右侧卧，右手臂肘关节支撑，右腿屈膝，左腿直腿侧抬。
step2 呼气，左腿直腿前下压。
运动次数：重复10~16次。
5、交叉卷腹
step1 侧卧，腹部收紧，双手抱头，双腿交换屈膝，伸展。
step2 配合手臂，呼吸均匀。
运动次数：重复10~16次。

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