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只要一周的时间就能助你轻松塑造出性感美臂哦，感兴趣的女士赶紧过来尝试看看吧，只要抽出些许时间练习就能改善手臂轮廓曲线了 。
瘦出纤细美臂第一招：
1、平躺在垫子上，自然并拢双腿，双手向左右水平伸展，与身体呈一字状 。
2、把两臂向上垂直抬起，直到两手空中交叉，注意要尽量伸展两臂 。
3、双手交叉往头部下放，手臂紧贴双鬓，然后轻松的回到初始位置 。10次为一组，重复4组 。
瘦出纤细美臂第二招：
1、直立，两脚岔开与肩同宽，两膝稍微弯曲，向前平抬双手，使之与肩同高 。
2、吸气，慢慢地向上举起两臂，在头顶处交叉双手；
3、呼气两臂放松垂落回到初始动作 。15次为一组，做4组 。
女士们只要能持之以恒的练习这个简单的小运动，就能促使脂肪加速燃烧，让你的双臂变得更加纤瘦，从而瘦出性感美臂哦 。
瘦出纤细美臂第三招：
1、跪立，挺直后背，双臂自然下垂紧贴大腿 。
2、向后慢慢的抬起双手，直至最大程度，恢复原位；
3、向前平抬双手，达到肩膀的高度 。反复10次，注意配合呼吸 。
瘦出纤细美臂第四招：
1、双脚并拢跪立，挺直后背，然后慢慢的坐在小腿上 。
【教你一周瘦出美臂，4招瘦出性感曲线】2、向左侧伸直左手，掌心向下，与肩同高，保持不动 。
3、抬起右手放在脑后，然后右手拉着左臂，保持5秒 。左右交替，重复动作5次 。
该运动能使你的手臂肌肉变得紧实，从而改善手臂轮廓曲线，让你轻松瘦出性感曲线，以达到减肥瘦身的效果 。

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